喝果汁竟有5大危害？！
鹿 媽 有 話 說
很多媽媽都覺得果汁是富含維生素的健康飲品，
給不愛喝水的寶寶喝果汁，給沒胃口的寶寶喝果汁……
果汁簡直是站在飲料界頂端的神物！
果汁真有那麼好嗎？根據美國兒科學會（AAP）建議，1歲以下的寶寶不要飲用果汁，可以吃點新鮮的水果，新鮮水果提供纖維和其他營養成分，比喝果汁要健康；1~6歲的孩子，每天的果汁飲用量應該控制在120~180毫升、不超過4-6盎司，7-18歲的孩子不超過8-12盎司。
果汁為啥不能多喝？細數果汁五宗罪
果汁讓寶寶攝入了很多糖分，會引起蛀牙
果汁中大量的糖和熱量會導致寶寶肥胖
過多的果汁會讓寶寶無法消化，引起脹氣或腹瀉
喝慣了果汁，會讓寶寶對甜味飲料上癮，從而導致不愛喝水
喝飽果汁的寶寶吃不下飯，攝入營養不均衡
Advertisements
所以，果汁並不是健康食物，吃水果（小寶寶可以吃果泥）才是正解。
而且，喝果汁會讓你貧血。
無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會使用人工色素——鮮艷的顏色會讓消費者在觀感上將飲料與水果聯繫起來，廉價的人工色素是最好的選擇。
人工色素對人體，尤其是兒童的傷害，在現代營養學上，早有研究。2008年英國某大學的研究人員曾對100名兒童調查發現，人工合成色素會影響兒童智力發育。常飲果汁少喝水的孩子，常常食欲不振，多動，脾氣乖張，身高體重不足。
果汁的人工色素影響智商。
過量色素進入兒童體內，容易沉著在他們未發育成熟的消化道黏膜上，引起食慾下降和消化不良，干擾體內多種酶的功能，對新陳代謝和體格發育造成不良影響。
喝果汁還容易增加脂肪堆積。
Advertisements
研究表明，8天就讓你依賴甜飲品；也有專家擔心，喝大量甜飲的孩童會讓他們長大後偏愛甜食。荷蘭一項2004年的研究發現，8到10歲的孩童在連續8天飲用糖分的橙汁后，更偏愛較甜的飲品。他們也因為習慣了橙汁的甜味而喝得更多。
除此之外，大多數父母都不知道寶寶喝的到底是不是真正的果汁。「果汁飲料」和果汁聽起來很像，實際上可不一樣哦，果汁飲料在果汁中添加了水、白砂糖、食品添加劑和食用香精等配料。
一瓶檸檬味的果汁飲料中，含有六茶匙的糖，這個量和五塊奧利奧中的糖一樣多呢！
哦，天哪，揭開了果汁的虛偽面紗，親愛的，你還想給孩子喝么？珍愛生命，遠離假果汁。哪怕是「真」果汁，也不能多喝哦！
喝飲料的危害多多
碳酸飲料、能量飲料、果汁飲料，眼花繚亂的各種飲料給我們的寶寶帶來了額外的熱量，還會讓寶寶長可怕的蛀牙哦！
碳酸飲料
可樂等碳酸飲料里含有咖啡因。雖然咖啡因有提神醒腦的功效，但不管是寶寶還是大人，攝入過多的咖啡因都會引起神經過敏、胃部不適、頭痛和睡眠問題。
AAP建議所有兒童不要攝入咖啡因。加拿大的指南中，建議學齡前兒童每天攝入不超過45毫克咖啡因（相當於355ml的汽水或是43g的牛奶巧克力）。
能量飲料
現在市面上有許多種類的能量飲料，據說喝了可以補充能量，提供每日所需營養。但是AAP一項新的研究表明，能量飲料對兒童沒有任何健康益處。
所以，小朋友們最好通過均衡的飲食來保持足夠的體力和能量，不要隨便喝運動飲料哦。
讓寶寶愛上喝水和牛奶
對於所有年齡段的寶寶，水和牛奶都是最好的選擇。除了零熱量之外，喝水是一種無糖止渴的方式，而1杯牛奶有300毫克的鈣，可以滿足寶寶的日常所需。
為了讓平淡的白開水更有吸引力，你可以這樣做：
寶寶在外面跑來跑去瘋玩了半小時之後，及時遞給他一大杯清涼解渴的涼白開。
也可以在冰箱里放一小瓶白開水，告訴寶寶，這是寶寶專用，口渴了可以自己去倒水喝哦。
平時，媽媽們要做寶寶的好榜樣，讓寶寶看到你大口喝水的樣子，表現出你很愛喝水，這樣寶寶也會覺得水很好喝。
可以試著給寶寶多種選擇，比如在水裡加一片檸檬片、一顆草莓或是其他新鮮水果。
很多媽媽喜歡催促寶寶快點喝完牛奶，這會讓寶寶更討厭牛奶，因為沒有人喜歡被強迫，讓寶寶按照自己的速度來喝牛奶吧。
（來源：整編於 年糕媽媽等）
你怎麼看？
下拉底部 回復我們
原創投稿︱商務合作︱版權問題
微信公號：長頸鹿媽媽（giraffemum）
個人微信號：18565645022 QQ：212516544