糖尿病友+餐不+量，血糖穩住

醫生常常建議糖尿病患者少食多餐，這樣有益於控制血糖，有不少糖尿病患者也採取這樣的飲食策略，血糖控制尚可，但是有一些糖尿病患者卻沒有正確地少食多餐，反而影響了血糖控制

糖尿病患者加餐的兩大好處

糖尿病患者從正餐中勻出一部分碳水化合物作為加餐，一方面可以避免一次進食過多食物增加胰島負擔，另一方面又可以避免因進食間隔過長，在下一次餐前出現低血糖反應。因此，少食多餐是防止低血糖、控制餐后高血糖的有效措施。那些尚未接受藥物治療單純飲食和運動治療的糖尿病患者（以及一些糖尿病前期患者）可以加餐，因為這些人群幾乎都存在胰島素抵抗的問題，從正餐中減掉少量食物，可降低當餐胰島β細胞的負擔，此外這部分人群的高胰島素血症及胰島素分泌延遲可導致下一餐前低血糖或飢餓感增加，雖然和大家一樣都吃了早餐，但是沒有到午餐時間就感覺飢餓難耐，因此在兩餐中間有一次加餐能較好地改善這個癥狀。而採用胰島素治療的患者容易出現低血糖，這類人群也適宜加餐就很好理解了，使用胰島素的人群加餐有助於減少藥物用量，使血糖得到更好的控制，也能防止因胰島素作用導致的低血糖情況出現。

重要原則：加餐不加量！

糖尿病患者謹記加餐不加量，這句話很重要，每一位患者應該在心中默默念幾遍。糖尿病患者要維持合適的體重，對於沒有消瘦情況的糖尿病患者來說，每天正常三頓飯，加餐時間再額外攝入食物會讓日常能量攝入超出機體需要量，日積月累，體重增加，肥胖會加重糖脂代謝異常，對血糖控制不利。科學合理的加餐應該是從全天總能量攝入中勻出一部分用於加餐。既然加餐已經食用了一定的食物，正餐時的主食要相應減掉，比如吃了一個蘋果那麼要減掉半兩米飯的量，大約就是少四分之一碗飯。

科學合理加餐

加餐不是糖尿病患者嘴饞的借口，要合理加餐，除了上面提到的加餐不加量之外，您還需要知道：一般而言，加餐應該在血糖下降階段進行，適宜的加餐時間是上午9～10點，下午3～4點及晚上睡前加1次餐，不一定每個人都需要加3次餐，您可根據自己的實際情況來安排。上午和下午的加餐可以隨便一些，餅乾、麵包或豆腐乾等都可以。晚上的加餐則應品種豐富一些，除少量主食外，最好最配備一些蛋白質類食物如雞蛋、酸奶等，因為這些蛋白質轉變成葡萄糖的速度較其他食物緩慢而持久，這樣就能避免在清晨時出現低血糖。

微信公眾號tnbtbzc(糖尿病同伴支持)，關注您健康