糖尿病人吃什麼水果，才能安撫好血糖？

很多糖尿病人都以為高血糖是不能吃水果的，其實這是錯誤的。其實，水果中仍是有適合糖尿病人吃的，有不少水果還有降血糖的效果呢。對於血糖高的患者盡量選擇一些含糖量少的水果，同時還要注意它們的熱量，只有這樣才能安撫好我們的血糖。

糖尿病人吃水果的四個基本原則：1血糖標準

欲吃水果，您的血糖應達到以下標準：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小時血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖。如果達不到標準，可以先用黃瓜、西紅柿等代替水果。

2吃水果的時間。

水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3吃水果的數量

根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時應減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

4水果的選擇

各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。

推薦3種適合糖尿病人吃的水果：1蘋果

蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。另外，蘋果含有較多的鉀，對於高血壓患者很有好處，能減少冠心病的發生。

2火龍果

火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等病症有很好的療效。火龍果含有蛋白質、膳食纖維、B族維生素等，對預防糖尿病性周圍神經病變也有幫助。

3山楂

山楂含有豐富的鈣、維生素C、胡蘿蔔素、黃酮類物質、膽鹼等，能活血通脈，降低血脂，降低血糖，抗動脈硬化，改善心臟活力，興奮中樞神經系統，有良好的預防糖尿病血管併發症的作用。

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編輯：中康體檢網