女性卵巢早衰自檢以及保養習慣
卵巢早衰是近年來發病率較高的一種常見婦科病，正常情況下，女性的卵巢功能從40歲之後開始逐漸衰退，直至絕經。然而，如今有很多年輕女性，在30多歲就出現了卵巢功能下降的癥狀。
卵巢功能一旦下降，要保住美麗的容顏那就是難上加難了。於是，卵巢早衰怎麼辦？卵巢早衰能治好嗎？卵巢早衰如何調理等問題，成了患者最想知道的答案。
如何知道自己是否患有卵巢早衰呢？卵巢早衰的癥狀：
一、月經紊亂:月經異常是常見的卵巢早衰的一種癥狀，並且還會發生閉經，一般會表現為月經慢慢減少，甚至閉經。
二、性功能低下：女性患了卵巢早衰常會出現性慾低下、性交疼痛、便秘、脫髮等癥狀。
三、更年期癥狀：更年期的癥狀是常見的卵巢早衰的一種癥狀，一般會表現為皮膚鬆弛、乳房下垂、多疑以及多夢等。
四、不孕：女性得了卵巢早衰，就會幹擾到精子和卵子的正常結合，從而就會引發女性不孕症。
卵巢早衰食療方
1.首烏山楂湯：首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經后血海空虛，此方可以滋補腎陰、補血調經，經期后食用比較合適。
2.荷葉薏米粥：荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間。此方可以清熱利濕。
3.十全大補湯：豬骨500克，党參、茯苓、白芍、黃芪、白朮各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用，此方可益氣補血，適用於經常感到疲勞乏力的朋友。
4.靈芝豬蹄湯：靈芝15克，豬蹄1隻，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。此湯有利於抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養顏美容。
5.鮮奶粳米粥：粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優質蛋白;粳米性平，不溫不寒，生津益胃，有利於保護胃黏膜，適於喝牛奶後有腹痛、腹瀉等不適癥狀的女性。
早餐吃得豐富可以保護卵巢
你是否有過為了減肥不吃早餐的經歷？你是否曾經有過早餐只喝一杯牛奶、蜂蜜水or咖啡，餓到腦袋發暈，眼睛冒金星的經歷？女人們，別傻啦！不吃早餐不僅對減肥無疑，反而會傷害你的身體，傷害你的卵巢。發表在最新一期《臨床科學》雜誌上的一項研究就提醒女性，豐富的早餐可以保護卵巢，提高生育力。
然而時下，還是有一些女性採用不科學的方法盲目保養卵巢，結果不僅無效，甚至對卵巢造成傷害。那麼，我們應該如何正確保養卵巢？
首先，卵巢保養要順應卵巢的周期性變化特點。卵巢在一個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經周期不同的階段，體內陰陽氣血處於不同的狀態，如月經期過後的時期是陰長為主，不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜清淡，如豆類、塊莖類食品；
月經來潮前的階段是陽長時期，可適當吃些溫養的食物或藥物，並增加運動以使氣血流暢等。
其次，卵巢保養要根據自己的體質特徵來進行。中醫認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同，食物亦有補瀉寒熱之別，如體質偏熱且並不虛弱，為保養卵巢而長期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補滋膩食物，就會使體內的火熱或濕熱更盛，出現月經失調和身體「上火」癥狀。
再次，身心健康最重要。良好的心態能維護卵巢功能，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。
這些好習慣對卵巢保養有益
1、戒煙限酒。有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。
2、少熬夜。「黑白顛倒」的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。
3、科學減肥。很多女性朋友為了追求「骨感美」，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。
4、多吃魚蝦。一項土耳其研究發現，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的「步伐」。
5、避免久坐不動。建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實，活動可以在「見縫插針」中完成，並不需要專門留時間。比如幹家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。
6、每年至少查體一次。卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。
7、補充維生素C和維生素E：若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會減少50%。
8、高鈣飲食：有數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。
9、植物雌激素：平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
10、葉酸：常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
11、胡蘿蔔：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
更多內容,關注微信公眾號:jinjinhuli(長按可複製)