嗓子又干又癢很多痰咋辦？22種方法應對

春季空氣乾燥，容易上火，是各種呼吸道疾病的高發期，不少人口乾舌燥、嗓子干癢疼痛;此外，春季氣溫升高，各種細菌、病菌的繁殖速度變快，很容易引發各種呼吸道疾病，特別是咽喉炎。總覺得喉嚨里有東西，吐不出來也咽不下去，感覺很難受。那麼，春天該怎麼保護咽喉、預防咽喉炎呢?春天保護咽喉吃什麼好?

從中醫學角度上講，喉嚨干癢與肺部健康有關，可以通過養肺潤肺來改善喉嚨干癢的問題。下面小編推薦10種養肺的食物，保護肺的健康可常吃這些食物。

一、春天如何如何保護咽喉?

中醫認為，咽喉為肺之門戶，肺腎之陰上滋於咽，方能言，肺腑功能失調，津液不足，虛火上沖，熏蒸咽喉所致慢性咽炎，其症為口乾舌燥、咽癢、腫痛、咳嗽多痰或乾咳無痰。

西醫認為，慢性咽喉炎是咽部黏膜、黏膜下層及淋巴組織的慢性炎症。患者自覺咽部不適，干、癢、脹，分泌物多而灼痛，易噁心，有異物感，咳之不出，吞之不下，說話稍多，過食刺激性食物，疲勞或天氣變化時加重。慢性咽喉炎的發病原因很多，如急性咽喉炎反覆發作和鄰近器官疾病(慢性扁桃體炎、牙齦炎、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎)等都可引起。

春季呼吸道防禦抵抗病菌能力下降，容易患咽喉炎。上呼吸道感染、不良生活習慣(如嗜好煙酒和辛辣飲食)、長期生活工作在空氣質量不良的環境中都可引起發慢性咽喉炎。

咽炎患者可以長用麥冬、生地、金銀花、菊花、甘草等中藥搭配起來泡水喝，有助於生津潤燥(脾胃虛寒的人不宜飲服)。同時，還可配以柴胡霧化治療，直接作用於咽喉部位，藥效發揮較快，可有效治癒慢性咽喉炎。

在飲食習慣方面，要堅決摒棄一些不良飲食習慣，戒煙、戒酒，不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物，否則咽部黏膜會經常處於充血狀態。;多吃一些新鮮的水果、蔬菜，多吃一些富含維生素的水果，如獼猴桃、西瓜、無花果等，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤咽喉，預防細菌感染。

此外，冷暖交替的季節，要注意保暖，避免叫喊，注意護嗓，平時避免過多大聲叫喊，特別是在訓練時，喊口令聲音由低到高，漸漸適應。此外還要及時治療鼻咽部、口腔疾病。

下面看看都有哪些方法吧!

一、春天保護咽喉 養生良好的生活習慣

1.在熱水裡拌少許食鹽，在睡覺前喝下去，喝的時候要緩緩的喝，讓食鹽水流過嗓子。一定濃度的食鹽水有消炎抗菌的功效，對緩解嗓子疼痛會有一定幫助。

2.補充水份，喉嚨發炎或紅腫時多喝水，使體內有足夠的水份，這樣呼吸道黏膜會保持濕潤，濕潤的黏膜對細菌有很好的抑制作用。

3.泡茶喝。茶葉里有維生素，具有很好的抗氧化性，喝茶的同時即能補充水份，也能對咽喉起到消炎抗菌的作用。

4.多休息。一般春節嗓子疼的人都是連續熬夜，睡眠不足引起的。不足的睡眠會使身體器官不堪重負，出現問題，所以晚上多休息對嗓子也是很有好處的。

5.晚上睡覺室內洒水。如果每天早上醒來總覺得喉鼻乾澀，很不舒服的話，那說明晚上室內空氣過於乾燥，一個晚上的睡眠使得呼吸黏膜乾燥，引起疼痛。所以睡覺之前在室內灑些水也是很有作用的。

二、春天保護咽喉吃什麼?喝這些!

1、荸薺蘿蔔汁

材料：荸薺、鮮蘿蔔各500克。

方法：將荸薺洗凈去皮，鮮蘿蔔洗凈切塊，同放攪汁機內攪拌成汁。每日飲汁數小杯，連服3~5日。它可以清熱利咽，開音化痰。

適用於咽喉腫痛、聲嘶、目赤等症，有助於改善膚色。

2、甘蔗蘿蔔飲

材料：甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯，百合100克。

方法：將百合煮爛后混入兩汁備用。每天臨睡前服用1杯。具有滋陰降火的功效，適用於嗓音疲勞和慢性喉炎，虛火偏旺，喉乾咽燥，面紅、手足心熱者。

3、枸杞粥

材料：枸杞子15克，糯米150克。

方法：糯米、枸杞子分別洗凈，加水放置30分鐘，以文火煮製成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤喉的功效，適用於慢性喉炎咽喉乾燥者。

4、芝麻紅糖粥

材料：芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。

方法：先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美，適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等症。

5、胖大海茶

材料：取1~2顆胖大海，沸水適量。

方法：胖大海茶放在杯子里，用沸水一泡，片刻之間，胖大海就會在水中泡開，似開花狀，即可服用。胖大海茶藥味微苦不澀，帶有清涼之感，可當茶喝。但要注意：胖大海屬涼性中藥，有虛寒癥狀者不宜久服。

6、蜜棗甘草湯

材料：蜜棗8枚，生甘草6克。

方法：將蜜棗、生甘草加清水兩碗，煎至一碗，去渣即可。可以做飲料服用，每日兩次。有補中益氣、潤肺止咳之功效。適用於慢性支氣管炎、咳嗽、咽干喉痛等症。

7.百合甜杏粥

原料：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克

做法：糯米洗凈，百合用水泡軟，杏仁洗凈;鍋盛水，放糯米煮開，調小火煮半個小時，加入百合和杏仁繼續熬煮，半小時后即可關火飲用。

8.桑菊飲

原料：桑葉、杭白菊各5克，薄荷3克，蜂蜜適量。

做法：把桑葉、杭白菊放在鍋中煎約半小時，再放入薄荷3克煎片刻，兌入蜂蜜即成。

功效：此茶對於咳嗽、發熱、風寒頭痛等癥狀頗有療效。

9.陳皮茶

原料：陳皮(最好用鮮橘皮)，白糖適量。

做法：將陳皮用水洗凈，撕成小塊，放人杯內，用開水沏，燜好;將泡燜的陳皮汁倒出，汁內加白糖攪勻即可，代茶飲用。

功效：此茶可以順氣、止咳、化痰、健胃、消暑、去溫。適用於脾虛胃弱，咳嗽氣喘者，此外還可以使皮膚健美。少女飲用最宜。

三、春天保護咽喉嗓子吃什麼水果食物好?

1、石榴：有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

2、百合：潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、乾咳、咽痛等症。

3、銀耳：能潤肺化痰、養陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，與百合做羹食用療效尤佳。

4、梨：有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

5、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等症。

6、葡萄：具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。

7、蘿蔔：能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。

8、銀耳：能潤肺化痰、養陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，與百合做羹食用療效尤佳。

9、荸薺：有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

10、甘蔗：蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有「天生復脈湯」之美稱。可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

河南中醫一附院梅祥勝教授稱：「人們對聲帶的保護意識低，說話或唱歌時發聲方式不對，加上生活不注意，很容易損傷聲帶，從而引起咽喉部位各種疾病。」

梅祥勝教授致力嗓音咽喉疾病多年，是全國為數不多的運用針灸、推拿、按摩等中醫，中西醫結合，以及「梅氏科學發聲矯治法」，治療演員及一般人群的各種咽喉部疾病。

他一直倡導「珍惜和美化我們的第二張面孔——嗓音」，並對青少年變聲期需要採取的預防措施進行詳細的指導說明。

梅氏科學發聲方法：

「梅氏科學發聲方法」——吸氣呼氣

「梅氏科學發聲方法」——吸氣發「si」

「梅氏科學發聲方法」——甩舌頭

「梅氏科學發聲方法」——快速呼吸練習

「梅氏科學發聲方法」——朗誦

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