戶外運動的分級
戶外運動的分級
活動組織者要充分考慮活動計劃的周密性，安全性，同時每個人都應對自己的安全負責，這也是對他人負責，對整個團隊負責。以下依據環境、危險度、強度、難度對活動分級，使每個參與者找到適合自己的活動級別，從而能夠更好地享受戶外運動的樂趣。
一、活動環境
1. 常規山地：指海拔低於3500m的山地、丘陵、平原，對參與者的要求較低，適宜一般登山、野營。
2. 高山高原：指海拔在3500m以上的山地、高原，對參與者的體能、技術有較高的要求。
3. 叢林雨林：指植被茂密，動植物種類豐富的溫帶、亞熱帶、熱帶的叢林和雨林區，對參與者的野外生存能力、經驗、心理素質要求高。
4. 沙漠戈壁：指視野開闊，地形起伏小，氣候乾燥，水源缺乏的沙漠、沙漠化草原區、戈壁等，對參與者的生存能力、體能、耐力要求高。
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5. 冰雪環境：指常規山地在冬季降雪封凍后的冰雪地貌，對參與者體能、裝備、經驗要求高
6. 常規水域：指河流、溪流、湖泊、近海
7. 空中水下：指藉助飛行器（包括有動力或無動力）和潛水設備實現的空中和水下活動，對參與者的相關技術要求、心理素質等要求高。
8. 極限環境：指具有高度危險性的上述各類山地、叢林、沙漠、海洋等，如登雪山，徒手攀岩，洞穴探險，洞穴潛水，無人區穿越等地區。
二、 危險度
1. 無危險（0）：一般的休閒遊，如旅遊景點遊玩，安全有充分保障的短期野外旅行，線路明了的短期常規山地攀登。無意外情況發生，行程短，強度低。對參與者沒有什麼特殊要求。
2. 低度危險（1）：多數常規活動，如常規登山、攀岩、滑雪、騎馬、游泳等。可能會有意外情況發生，行程中等，強度低，一般有1-3次野營。需要參與者有一般的生活常識和較好的心理素質。
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3. 中度危險（2）：難度較大的常規山地活動，非常規山地的活動，強度較大的騎馬、滑雪活動，未知領域的大強度探索穿越活動，需要特殊戶外技能的活動環境。可能有意外情況發生，行程長，強度大，一般有多次野營。需要參與者有好的心理素質和團隊意識，具有一定的戶外活動經驗和戶外技能。
4. 高度危險（3）：非常規山地的活動，需要特殊戶外技能的活動環境。不可預測和控制的因素多，經常有意外情況發生，行程長，強度大，自然條件艱苦，多次野營。需要參與者良好的心理素質、豐富的戶外經驗和較全面的戶外技能和優良的團隊精神。
三、 強度
1.休閑運動（D）：一般的休閒遊，如郊遊聚餐等。行程短，一般不野營。不對參與者體能提出要求，一般穿旅遊鞋（或運動鞋），背小雙肩包，帶水和食物即可
2. 中等強度（C）：數日的常規山地活動，日行程短（一般少於15公里山路），1-2次宿營。如：登穿越紫蓬山，攀登伏槎山，攀岩，游泳，騎馬，滑雪等。對參與者要求其身體健康，裝備要求一般，背負重量15公斤以下（男性）。
3. 高強度（B）：多日的常規山地活動，多數非常規山地活動，日行程山路20公里以上，攀升高度大，以及競技性活動，如自行車、登山比賽等。
4. 極高強度（A）：極限環境下的連續活動，非常規山地活動，環境條件惡劣，疲勞度高，恢復期段，多日日平均行程20公里以上，背負重量高於15公斤（男性），如雪山攀登活動，連續多日的冰雪環境下的探險穿越活動等。 同一級別下的活動，其強度也有差別，分別用「+」「-」號表示。如C+表示中等偏高強度的活動，B-表示偏中等的高強度活動。
四、 技術難度
1. 登山野營：包括行走技巧的掌握，路線的尋找和確定，定向，行程控制，使用帳篷和不使用帳篷的簡單露營，熟悉各種常用裝備的使用。
2. 攀岩：包括掌握基本的攀岩技術，了解各類攀岩器材的使用，會有效地使用繩索和打各類常用繩結。
3. 游泳：徒手一次游進200米以上。
4. 急救：懂得如何進行檢查，確定傷勢，了解各類常見傷病的急救方法，熟悉通常藥品的使用。
5. 其它技能：如滑雪、騎馬、划船、滑翔、冰雪技術等。
五、分級方法
基於上述四個原則，將戶外活動分成4個級別： D類，C類，B類，A類，分別代表休閑級，中等強度級，高強度級，極高強度級。
同時標明危險程度，以0，1，2，3表示無危險，低度危險，中度危險，高度危險。如：A3類活動，表示極高強度高度危險活動，如雪山攀登；B2表示高強度中度危險活動，如大別山連續穿越活動；C+1表示中等偏高強度低度危險活動，如紫蓬山野營穿越活動；C0表示無危險的休閑活動，如中秋夜戶外賞月活動。
內容轉載自公眾號 戶外助手