鼾聲擾人 引起打鼾的5個原因

很多人睡覺時都會打鼾，但也有些人不會，這是什麼原因呢?引起打鼾的原因有哪些呢?下面跟隨烏魯木齊愛德華耳鼻喉醫院專家一起來看看。

引起打鼾的原因

1.當空氣通過氣道不暢時，或者當氣道內軟組織或肌肉發生振動時，便會出現打鼾。當您進入深度睡眠時，舌頭、咽喉和口腔根部(軟齶)的肌肉群會鬆弛。這種肌肉鬆弛會使咽喉部組織下垂。當人呼吸時，下垂組織會使氣道變得狹窄，併發生振動或顫動，便會發出打鼾聲。您的氣道越窄，這種振動就會越大，而您的鼾聲就會越響。

2.年齡可能是一個因素。歲數越大，咽喉部肌肉變得越無力。咽喉肌肉鬆弛可導致周圍組織下垂而出現振動。

3.如果您的體重超重，咽喉部組織會更松，在呼吸時，更會傾向於發生振動。低位厚軟齶，或扁桃體或腺樣體(位於鼻後部與咽喉部之間的海綿狀組織增大)，會使氣道變窄。比正常情況下要長的懸雍垂(懸於軟齶的三角形組織)，可限制氣道，增加呼吸時的振動。

4.過敏反應或者鼻中隔偏移所致的鼻阻塞(鼻中間的隔膜扭曲變形)可通過鼻部而限制氣道。您會被迫用嘴呼吸，而嘴中具有更多的鬆弛性組織。酒精和某些藥物(如鎮靜劑)，會影響您的中樞神經系統，導致肌肉(包括咽喉部肌肉)的極度鬆弛。

5.在您仰面睡覺時，您的舌頭會向後墜，壓入咽喉部，從而使氣道變窄，使氣流部分受阻。

如何緩解打鼾?

1.抬高上半身

睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助於減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時把腿部升高，或是抬高整個上半身。側卧睡覺也能有效緩解打鼾。

2.換乾淨枕頭

枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道，不僅容易引發過敏反應，而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。

3.睡前喝杯水

乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個濕度，尤其是在乾燥的季節的時候，一個買一個加濕器放在家裡。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。

4.貼通氣鼻貼

大部分藥房都可以買到通氣鼻貼，它使用簡單方便，睡覺時貼在鼻腔外側即可。可用於擴張鼻腔通道，增加通氣量，除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞，對減輕或緩解打鼾也有幫助。

5.做鼻腔沖洗

每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助於清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾症也有一定效果。

6.訂製咬合板

下顎肌肉鬆懈，也是引起打鼾的常見原因，特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。找醫生訂製一個咬合板，可有效解決這一苦惱。

7.晚上別喝酒

很多人都覺得為「小酒助眠」，喜歡睡覺前喝杯酒。實際這是一個很多的錯誤認識，「酒勁」消失后，反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現，加重或誘發打鼾。

8.適當吃點葯

治打鼾也要「對症下藥」，如果是因為慢性過敏引起的打鼾，可服用抗組胺葯緩解;如果因感冒鼻塞后而出現打鼾，可使用減充血劑。當然，部分打鼾需要手術治療。

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