3種手臂彎舉動作讓你擁有麒麟臂

1、第一種握距,窄距離握距利用杠鈴練習肱二,刺激到長頭。

2、第二種握距,與肩膀同寬的握距利用杠鈴練習肱二,刺激肱二整體以及肌峰。

3、第三種握距,超寬握距利用杠鈴練習肱二,刺激短頭。

做3--4組,每組10-12。

Advertisements

你可能會喜歡