打造完美V型背肌

我們要說的不是成龍先生的《A計劃》，而是打造完美背肌的訓練V計劃，以下這些肌肉訓練動作可以幫助你搞定V字型身材。

杠鈴站姿划船、正反手引體向上、單臂划船、寬握繩索划船、坐姿肩上舉，這些是身材V計劃中最基礎的動作，而你除了需要動作練到位，還要做到練夠時間。一切健身訓練，都要以時間作為基礎。

囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。

關注囚徒健身微信平台：qiutujs

回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃