為什麼要健身，健身優點完全解讀

【導語】為什麼要練肌肉，進行健身鍛煉，這些理由夠不夠？這些健身的益處就是我們一輩子堅持的理由，天涯一直認為健身是一輩子的事情，希望健身一直陪伴大家到「天荒地老」，只要你給健身機會，我想這一點你是懂的！

（一）發達肌肉，增強肌力

人體運動器官是由肌肉、骨骼、關節和韌帶組成的。人體的運動是靠骨骼肌產生肌張力，引起肌肉的收縮和伸展，從而產生各種動作。按照生物界「用進廢退」的自然規律，健身鍛煉中的各種動作方式，目的就是對運動器官產生積極的作用，引起各部位產生積極的反應，從而使肌纖維逐漸強壯發達，使肌力也大大增強。持久地進行健身鍛煉，能使肌肉生理橫斷面增大，肌肉飽滿、發達、肌肉的力量增強。同時能促進骨骼的新陳代謝，提高骨骼的抗拉、抗壓和抗阻力的能力，對關節、韌帶的生長發育也能起到良好的促進作用。

（二）改善和提高心血管、呼吸和消化等系統的機能水平

健身鍛煉可使心肌增強，心臟的容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加，心跳數減少到約60次/分，還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白增加，從而提高人體吸收營養、新陳代謝和對疾病的抵抗能力。

健身鍛煉能提高呼吸深度，增加每次呼吸時的氣體交換量，有利於呼吸肌的休息，增進呼吸系統的功能儲備，從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高機能水平。

健身鍛煉還能提高消化系統的機能。因為肌肉活動時要消耗大量的營養物質，需要及時補充，而肌肉的活動可促使胃腸蠕動增加，消化液增多，故能提高消化和吸收的能力。

（三）提高中樞神經系統的機能水平

中樞神經系統由腦和脊髓構成，它負擔著管理和調節人體各器官系統的活動，保證人體內部環境的平衡，同時維持人體與外部環境的平衡。健身鍛煉能提高中樞神經系統的功能以及人體對內外環境的適應能力，促進智力的開發，提高思考問題的敏捷性，從而提高中樞神經系統的機能水平。

（四）改善體形體態，矯正畸形

體形是指全身各部位的比例，體態是指整體和各部位的形態。健身鍛煉能促進人體某些部位的改變，能使體形更平衡、協調、勻稱、和諧，使人體更具有自然形體美。選擇特殊或適當的訓練方法，可以改善和塑造較理想的體形和體態。使男子變得體格魁梧、肌肉發達，女子變得體態豐滿、線條優美。

健身對矯正人體的某些畸形或某些缺陷有特殊的康復和治療效果。不論是由於先天或後天的身體畸形或缺陷，如：雞胸、含胸或因病引起的局部肌肉萎縮、肌力衰退等，都可以通過選擇針對性的健身訓練，達到一定的治療效果。由於健身的這一作用，某些動作已被運用於醫療體育方面，為患者帶來福音。

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