「梳梳」腳底 強身健體！

俗話說「三分治七分養」，要想延年益壽、防病治病，老年人自身的保養尤其重要。所以，掌握一些在家就可以操作的保健方法，不僅無病時可以防身，對一些疾病的康復治療也有錦上添花的作用。「梳」腳底就是這樣一種有效又簡易的方法。

按照中醫經絡學的理論，腳底分佈了很多穴位，對它們給予適度的良性刺激，會起到通經活絡、益氣活血的作用，對強身健體、防病治病具有重要意義。現代醫學認為，人體的腳部有很多的神經末梢，用梳子反覆梳腳底，可以很好地刺激全身的神經系統，能促進血液循環、調節內分泌平衡、加強新陳代謝、排出體內毒素，從而有助於防病強身。對中風病人來說，還能恢復退化器官機能、輔助康復。

每次梳腳底時，最好選用普通的木梳子，牛角梳、刮痧板等也可以。時間要控制在30～40分鐘左右，最好睡前梳，這時腳底經過梳理后血液循環增強，身體逐漸放鬆，容易進入甜甜的夢鄉。需要注意的是，梳理力量太小達不到保健效果，力量太大會傷及局部皮膚，所以力度應適中，以腳底發熱發紅，沒有不適感為宜。另外，動作應柔和均勻，不可忽快忽慢、忽重忽輕。

當然，這種方法也不是「萬金油」。身體較弱，或者無法容忍疼痛者，應適當減小力度，或者減少時間。對於嚴重的心臟病及腎病患者，動作更要緩慢、柔和。梳腳底還需要每天多喝水，有助於及時將體內集結的沉澱物、毒素等排出，從而增加療效。最後，家庭保健貴在堅持，長期進行才會收到明顯的效果。

我們也可以進行足底按摩。按摩在我國古代就有的，尤其是對腳底的按摩。生活的壓力夠大了，不能再讓身體的不適來阻擋我們的精神進步，所以在平時的時候，可以做一些腳底的按摩來緩解身體精神上的壓力。

足療按摩的5大功效

1.促進血液循環。一般來說，體溫與血液循環有密切的關係，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環；改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環順暢和改善。

2.促進新陳代謝。足療促進了足部和全身的血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。

3.消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

4.改善睡眠。足部有豐富的神經末梢和毛細血管，腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮后，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。

5.養生美容，養腦護腦。通過足療，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

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