如何挑選枕頭？告別脊椎病！

人的一生有1/3時間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。選用符合人體力學設計的枕頭不僅能夠保障高質量睡眠，而且關乎人生2/3時間的工作、學習、生活質量。我們要挑選合適自己的枕頭而不是盲目的挑選最貴的，掌柜我來給大家介紹下枕頭的幾種選法吧！

1.從高度挑選

我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手，所以我們在選擇枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行。

一般來說，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。

習慣仰卧的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適

注意

枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，都會加重頸椎負擔。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱等癥狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，那可能是枕頭太高了。

枕頭過低則使頭部充血，造成眼瞼顏面浮腫，而且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、出現打鼾的情況。枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部酸痛。

專家認為，無論仰睡、側睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。

2.從硬度挑選

軟枕，纖維棉枕、蠶絲、羽絨枕等基本填材，產品舒適而富有彈性。

硬枕，國人逐步喜歡併流行的蕎麥殼填材，流動性好，可自由塑造形狀，尤其承托力最佳讓其擁有了越來越多的忠實追隨者

中性枕，天然香蒲絨，木棉花等材質彈性略遜，但天然芳香、舒適柔軟，對頸椎的承托適中,尤其惹人喜愛

注意

過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服

枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利於睡眠

3.從彈性和透氣性挑選

對於軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子、蠶砂、穀物等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。

注意

彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷，保證枕頭長時間的舒適使用，增加對頸部彎曲的承托力，但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩定的缺點。最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中。

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