乳房保健 女性如何做好乳房保健

剛步入青春期后的姑娘們，乳房也開始發育了，這個時期胸部顯得時分的豐滿和曲線美。那麼，在這個時期對乳房的保養也是尤為重要的，以免影響胸部的發育或引髮乳腺疾病的風險。

具體保養方法

1、胸部的鍛煉，可以做一些府卧撐、仰卧起坐、擴胸運動等等，這些胸部保健運動可以很好的促進胸肌的發育，若胸部比較小的MM，胸肌的增大會會支托起乳房哦。對於胖MM來說，乳房中的脂肪比較多，加增胸肌的鍛煉，可以增強乳房的彈性，減少乳房中脂肪的堆積，不過，沒有戴胸罩運動，胸部容易下垂，所以，運動時一定要戴上胸罩哦！

2、每個姑娘胸部的發育都不一樣，很難從年齡上來定何時可以穿戴胸罩比較合適，一般可以看姑娘胸部基本發育定型開始穿戴比較合適，且應穿戴合身舒適的胸罩，有助於血液循環，不要為了苗條的身材或害羞而用帶子或其他緊身背心把胸部緊緊的包裹起來哦，這樣會使胸器官的發育及心、肺受到影響的，這對身體的健康是相當不利的。而且會影響乳汁的分泌，導致哺乳困難。

3、青春期的姑娘們切記不要為了保持苗條的身材去節食或偏食哦，因為胸部也是身體的一個組成部分，它人和的身體是相結合的，如果沒有好的身體素質，營養不夠也會影響胸部的發育，所以除了加增鍛煉外營養也要跟上，適度的吃些蛋白質的食物，可以增加乳房的脂肪量，使胸部變得更豐滿。

作為女人更應該好好的愛自己的各方面，當然包括乳房的保養，除了平時要對乳房進行按摩外，還要定期的做一下檢查哦，和大家分享幾種胸部保健的小常識。

胸部保健的小常識

1、選戴胸罩，購買時，價格上不能買太便宜的，容易變型，大小方面來說，要選合適的，不能太松也不能太緊，買時最好試穿一下，穿起來合身又舒服是最佳的。至於胸罩的換洗，夏天要每天換，冬天至少一周要換2次，確保乳房的衛生。

2、平時要注意坐姿，不要老彎著背或不好的姿勢都會影響到乳房的發育。如果有些不良的習慣，可以常做些貼牆角直立，兩手垂直舉高，抬頭，腰部保持豎立，定型幾分鐘。或也可以做些俯卧撐、仰卧起坐、游泳等等，有利於胸部的保健和發育的。

3、洗澡的時候，可以使用溫水沖洗胸部1分鐘，同時，用手輕輕的按摩，這樣不僅洗的乾淨，更有利於促進胸部的血液循環，預防胸部下垂。

4、在睡前躺在床上時，不要偷懶哦，花幾分鐘，用兩手按摩一下乳房。旋轉式順時方向針按摩、逆時針方向按摩從胸部的周圍，按到胸部有溫度，有點溫熱為止，最後一步，提拉乳頭5次，這樣可以使乳房變得更豐滿，柔韌性更好哈。