史上最強最快速練腹肌教程，帶你輕鬆練就腹肌

每天鍛煉，八塊腹肌。男人即便沒有八塊腹肌，也得要有六塊腹肌吧。現在還在煩惱此事嗎？趕緊鍛煉吧！！

雙手支撐，雙腳膝蓋往前踢。一次做20次，休息兩分鐘再做下一圖。

躺著，雙手壓著地板，雙腳往上抬。一次做20次。

躺著,雙手放在後腦勺，單腳往上抬，一次20換腳在做20。

一隻手要支撐著。不然很容易失去平衡,昨晚要換方向。20一組。

手臂要均勻的著地，不然容易受傷。

雙手用力往後甩，雙腳一跳。

做交叉俯卧撐。