耳鼻喉健康：遠離咽喉炎的八種養生之道

咽喉炎的發生大都是因為生活習慣跟飲食所造成。想要避免咽喉炎找上門就要多吃水果，飲食以清淡為主。烏魯木齊愛德華醫院耳鼻喉專家教你幾種遠離咽喉炎的養生之道。

1、飲食清淡

春季氣候乾燥，肝火旺盛，此時，再食用過寒、過燥的東西，就像火上澆油，火氣上升至咽喉，引發咽喉炎。所以，應以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜，多吃生津下火的食物。

2、甘味水果

春季應少酸多甘，多吃甘味水果，能養肝養脾，降火氣，預防咽炎。春季應多吃甘蔗、梨、荸薺、西瓜、香蕉、大棗、枸杞等水果，但糖尿病人少吃。

3、利咽茶飲

金銀花、野菊花、生乾草、玄參、麥門冬、胖大海、羅漢果等，用溫開水沖泡，每日不定時飲用，可以下火。也可以自制生梨青果茶、荸薺蘿蔔汁、橄欖茶、蜜汁枇杷等茶飲。

4、戒煙戒酒

煙酒既刺激咽喉又會使機體功能受損，應堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

5、不要用嗓過度

尤其是老師、主播等天天說話的人，嗓子得不到休息，容易發生聲帶病變。還有身處變聲期、妊娠期、生理期的人群，此時期聲帶比較嬌嫩，受損后不易恢復。

6、適當鍛煉

適度運動能提高機體的免疫能力和心、肺的貯備能力。避免有其它病症引發的咽喉炎。

7、注意口腔衛生

堅持早晚刷牙，避免細菌的滋生，預防感染。糾正張口呼吸的不良習慣，避免空氣中的粉塵對口腔污染。

8、作息規律

大多數人的生活作息不規律，尤其是白領，工作壓力大，經常熬夜，不按時吃飯等，也會導致肝火過旺，咽喉上火。還要調節情緒，避免長期處於焦慮狀態，著急上「火」。

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