大蒜是血管的清道夫 每天兩瓣蒜養出好血管

臧克家是我國當代傑出的作家和詩人，他那句著名的詩句「有的人活著，他已經死了;有的人死了，他還活著」讓很多人至今仍然難忘。臧老是典型的山東人，喜歡吃蔥、蒜、鹹菜和花生米這「老四樣」。尤其是大蔥和大蒜，幾乎每餐必食。他不吃補品，不沾煙酒，對魚肉和山珍海味也興趣不大。

他認為最養人的食物就是自家的飯菜，「我知道吃蔥、蒜對身體有好處，可最主要的還是因為喜歡吃。而如果說我在飲食上還有什麼特殊之處的話，那就是每天晚上我都要喝一碗雜糧粥。將大米、小米、紅豆和黑米各抓一把，煮成粥喝掉。夏天和冬天還可以再分別加入綠豆和紅棗，味道簡直好極了。」臧老享年98歲。

每天兩瓣蒜養出好血管

中國中醫科學院西苑醫院心血管科主治醫師王欣介紹，中醫認為大蒜性辛、溫，歸肝、心經，其所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。無論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管、降糖，甚至抵抗腫瘤的作用。

涼拌新鮮蔬菜、烹飪海鮮時加入大蒜，還能佐制蔬菜和海鮮的寒性。若喜歡喝粥，可煮點大蒜粥。取蒜頭30克，去皮，先放到開水中煮1分鐘后撈出，再將100克粳米放入水中煮成稀粥，快熟時將大蒜重新放入粥中煮熟，加鹽調味即可。要注意的是，有口苦咽干、口舌生瘡、心煩胸悶、大便閉澀等上火癥狀時盡量要少吃或暫時先不食用。胃病患者不宜生食大蒜。

大蒜別用來熗鍋

國家高級中式烹調師黃偉說，不要用大蒜熗鍋，雖然味道香，但事實上，大蒜在加熱過程中，起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，而且溫度越高其含量下降越快，因此，用來熗鍋后，大蒜的殺菌和保健作用大大減弱。大蒜怎麼吃更能發揮殺菌作用呢?用蒜拌冷盤、吃餃子時用醋和少量芝麻油調拌蒜泥，都是很健康的吃法。(綜合自《臧克家的蔥蒜養生法》、健康時報)