小腿減肥瑜伽第九課：英雄式

很多人認為自己正在減肥，所以，在減肥期間就應該看到體重的減輕，甚至每天都應該發現體重秤上的指數一點點減少，持有這種觀點的人，其實對減肥的認識不正確，減肥重要的是減脂肪而不是減體重。瑜伽不僅可以讓你全身得到舒展，而且還能瘦腿收腹減贅肉。那麼就來學習下小腿減肥瑜伽姿勢，讓雙腿變得更加修長吧。

小腿減肥瑜伽第九課動作一：英雄式

小腿減肥瑜伽：英雄式

站立，雙腿分開，約兩個肩寬，左腳在後，右腳在前。左腳向外打開60度。雙手垂直放在身體兩側。雙手向上伸展，在頭頂合十，保持呼吸和平衡。呼氣，彎曲右腿膝蓋，讓大腿平衡地面，呼氣。腰部慢慢向後彎，如果做不到彎腰動作可以不做。

小腿減肥瑜伽第九課動作二：船式

小腿減肥瑜伽：船式

坐姿，腰部挺直，雙腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放在地面，雙手放在身體兩側。雙腳用力，將雙腿抬高，直到小腿平行地面。腳掌綳直，上身稍微向後傾。雙手離開地面，伸直和地面平衡，掌心向下。

小腿減肥瑜伽第九課動作三：三角式

小腿減肥瑜伽：三角式

雙腳打開越一個肩寬，腳掌向外打開，約為60度。雙手垂直放在身體兩側。雙手舉起和肩膀同高。吸氣，上身左右擺動。呼氣，身體彎曲，右手伸直向下碰觸腳踝，左臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。

小腿減肥瑜伽第九課動作四：鱷魚式

小腿減肥瑜伽：鱷魚式

仰卧，雙腿併攏，背部挺直，雙手打開，掌心貼地放在身體兩側。右膝蓋彎曲抬起，腳掌放在左腿膝蓋上，左手按著右腿膝蓋。吸氣，左手向右腿膝蓋按向左側地面，頭部向右轉動。

肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象，並不是人們視為的「健康」標誌。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便。這套瘦腿瑜伽的動作都比較簡單。每天晚上抽出半小時的時間來練習，每次將5個動作都練習一次，這樣瘦腿的效果會更佳。

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