如何利用長途飛行倒時差

如何度過漫長的跨半球飛行？或許你會選擇「睡覺」。然而你是否想過，當你在飛行中，時差難題已經如影隨形。人在旅途，乘坐航班也是旅途的重要部分。所以，別再簡單粗暴地用睡眠對待漫長飛行，好好規劃，提高每一次旅行質量。

航行前的準備

看電影一定是很多人會選擇的度過時光的方式，所以請準備好相關設備及APP。有些航空公司的機上電影只能通過乘客的電子設備觀看，所以如果要享用免費高清畫質的電影，務必在飛行前下載本航空公司的APP軟體，因為待你上飛機后，就沒有wifi提供給你下載了。

這樣的航空公司例如美聯航，從去年四月份起，美聯航的部分航班就沒有座位靠背上的屏幕，而是採用APP向乘客提供150部以上的精選電影以及將近200種電視節目。

安檢后，出於對美國空嫂的「理解」，建議自帶保溫杯，灌一壺機場提供的熱水後上飛機。根據多年個人飛行經驗，美國航空公司的空嫂們大部分很「粗心」，除非你主動要求，否則直到起飛二十分鐘后才會緩慢開始發放飲料和熱水。並且如果當你坐在靠窗位置，卻總是麻煩站在過道的空嫂給你一杯熱水，很容易嚇壞你身旁的朋友——遇上突發氣流，將是人生災難......

機上調整時差

時差是旅途殺手，會極大降低你的旅行質量。專家總會建議旅行者服用藥物來減少時差感，例如用褪黑素。其實最自然的方法，就是依靠飛機上的漫長時光來調整。

睡眠時差

調整時差應該從睡眠時差開始，一登上飛機，就立刻將手機/手錶調整成你目的地時間。比如，目的地是芝加哥，若登機時刻為下午4:00pm，那麼可以心理暗示自己，現在是美國清晨的4:00am。所以此刻，務必安靜祥和，想象自己坐於舒適柔軟的沙發床上，正經歷淺度睡眠，即將醒來迎接美好的清晨。你可以選擇聽一些輕快的音樂，忘記之前登機的疲憊，正式進入時差調整期。

胃部時差

胃部時差將嚴重影響你旅行的質量，然而也是最容易被忽略的。飛機上提供的餐飲，是按照你始發地（中國）的時間提供的早晚餐，並不能解決你的胃部時差。試想你將早餐突然變成油膩的午餐，你的胃根本無法理解你的反常舉動。然而美食，永遠是旅行的重要組成，當你降落後，你會明白「胃」是一個難搞的「生物」。比如，你期望一碗清湯麵，卻必須要面對一份昂貴而油膩的美式牛排。所以，帶一些必要的零食上飛機，然後在食用飛機餐時，自行調整。

用送餐次數來劃分航行時間

飛機上暗無天日，生理和心理都無法遵循一定的邏輯。所以我們不妨藉助外力——按照飛機乘務員送餐的次數來劃分我們的時間。

1第一次送餐前：補水期

安檢后你可能會一直處於缺水狀態，然而航班人員會在坐穩很久之後才開始送水，這時候之前準備的熱水就發揮作用了。

2正餐后: 振奮期

飛往美國的國際航班，一般都會在正餐后幫助客人進入睡眠期。這個時候，如果可以，請為自己來一杯咖啡。緊接著，你可以打開你的電子書，或者ipad，開始享受最佳的觀影時間。

當然，你也可以像眾多高端人士一樣，拿起一本外文書，裝作看得懂的樣子，度過漫長的黑夜。飛行中推薦的讀物：一切不要用腦力可以讀完的文字。

3下午茶

途中空嫂會提供一次零食，很好，你的下午茶時間來了。不幸的是，美國航空公司通常只能提供一根凍成棍的冰香蕉。所以，強烈推薦乘客上機前為自己準備一些水果（務必下飛機前消滅）和零食，當作下午茶，溫暖一下你自己的胃，同時可以讓你不會因飢餓而暴食。

4第二次送餐后：休息期

你可以根據落地時間作出選擇。如果落地后是夜間，此時你可以適度休息，更快適應到達旅館后的休息。飛行中睡眠，肌膚容易乾燥，愛美的女生可以適度保濕。最後，如果你真的愛自己，請為自己準備一雙厚棉襪。飛行時間漫長會導致腿部腫脹，這個時候穿一雙襪子，雙腳放平在地面，緩解你的足部壓力。

從短暫的休息期中醒來，你的空中旅行也即將結束。相信此刻，你應該能以更好的狀態面對即將到來的旅程。

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