JM健身CLUB:懷孕健身只長肚子不長肉
一個新生命開始在你的身體里孕育，你是否也曾為這措手不及的驚喜感到惶恐；每一次孕吐反胃，對美食不再眷戀；每一次輾轉反側，夜裡燒心的無法睡眠；隨著逐漸隆起的腹部，豐盈的乳房，浮腫的面龐，你是否也曾甜蜜地向他人抱怨身型的變化。初為人母都一樣，想以最好的狀態，迎接這個寶貴的生命。
最好的愛是陪伴，最好的陪伴是最好的你。
最近小編在微博上看到
女星姚晨之前懷孕時曬得一組健身照片，
在專業教練的指導下，
做出了深蹲、舉啞鈴等各種「危險動作」。
照片下網友心情複雜
有人說：心也太大了，寶寶受得了嗎
不過也有觀點：孕期就是要運動，不然怎麼順產
......
孕婦可以健身嘛？
按照中國傳統說法，懷孕之後有「胎氣」，而孕婦最害怕的就是「動胎氣」，所以大家普遍認為孕婦應該多休息。像姚晨這樣還在健身房裡「大動干戈」的，真的合適嗎？
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溫和運動對孕婦來說是安全的
美國產科和婦科大學的研究顯示，孕婦每天做30分鐘或更長時間的溫和運動是十分安全的。
運動能助孕婦順利自然分娩
孕婦參加鍛煉，通過肌肉的收縮運動，能增強腹肌的收縮力量，防止因腹壁鬆弛而造成的胎位不正和難產。
經常運動有助於促進血液循環，提高血液中氧的含量，增強孕婦的心肺功能，還可以幫助孕婦穩定血糖水平，增進體力，增強耐力，儲備更好的體能以備分娩。
孕婦運動是一種胎教形式
孕婦運動，提高肺活量，有利於向胎兒的腦提供充足的氧氣，使其更好的活性化。
孕期不適，會使孕婦情緒波動，胎兒的心情也會隨之變化；而運動有助於改善孕婦身心疲勞和不適感，保持心情舒暢，這利於胎兒形成良好的性格等等。
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孕期前三月後三月 運動有特別講究
孕期的前3個月：此時胎兒剛著床，還未穩穩地埋進子宮，過度的體力勞動很容易導致流產。這時尤其不要做抬手（晾衣服、拖地等）的動作，因為過度的牽引動作可能會誘發子宮收縮，導致流產。此時最佳的選擇就是散步，或適當做一些簡單的家務勞動。
妊娠進入最後3個月：孕婦應再次減少運動量。因為這時胎兒已經長得很大了，過度運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。
注意事項！
在運動之前，孕婦最好先諮詢醫生自己的身體是否適合運動、適合哪種運動方式。孕期鍛煉因人而異，切忌盲目跟風，這樣對胎兒和孕婦都不利。
在運動的時候，要注意運動量不要過大，同時要注意選擇場地和服飾，場地要以安全為前提，服飾最好選擇柔軟舒適的。
JM健身CLUB
牛飛 Niu Fei
★JM健身工作室總監
★急速瘦身教練
★脊柱側彎治療師
★高級私人體適能教練
★營養及體重控制顧問
★肌效貼臨床實操認證
★孕婦產前、產後體適能教練
★ 普拉提(墊上練習)教練
★從事健身行業工作16年
★擁有超過18000節以上私教課程授課經驗
孕婦體適能：
課程將組合專門孕婦進行的器械，小道具，瑜伽，墊上普拉提等訓練內容，以呼吸療法，深層肌肉激活，姿態矯正，腰椎骨盆核心穩定性等功能練習幫助孕媽媽們：
1.改善情緒，緩解緊張焦慮，降低疲勞；
2.緩解腰背，恥骨聯合等疼痛不適；
3.改善盆底肌鬆弛癥狀；
4.預防子宮脫垂，腹直肌分離；
5.有效控制體重；
6.增強體能，幫助分娩；
7.有助產後恢復身材；
約會JM,
專業私人教練會指導您——
科學健身，適當運動，
當了媽媽的你更能美出一番新天地！
地址：鄭東新區東風東路地錦街聯盟新城四期17號樓301室。
電話：86631991/18939510508
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只為做的更好、更完美
JM健身CLUB