一日抖三抖，活到九十九，最簡單有效的強腎養生法

如果你留心觀察會經常在鍛煉身體的地方看到有人在「顫抖」，你也肯定疑問過這是在幹什麼呢呢？其實這據說是一個來自道家的養生功法，利用抖動來達到養生強腎的目的。

一日抖三抖，活到九十九

取站姿，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼腎俞穴（利用抖動按摩穴位），利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。

對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。

最簡單有效的強腎養生法

科學研究證明，人體內的細胞有磁場，叫做「生物磁」。健康人體內的生物磁，排列是有序的，經絡是順暢的。若人生病時，其生物磁就會雜亂無章，經絡也會變得不順暢。

當你有意識地上下抖動時，體內雜亂無章的生物磁，很快被更強的地磁場磁化，形成有序化排列，導致經絡順暢，起到治療疾病、健身壯體的作用。

適合那些人

抖動能緩解疲勞，補足腎氣。最適用於過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。，當有乏力、疲勞、健忘等癥狀時，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

此法簡單方便隨時隨地都可以做，最好時間是早上起床后、午後，、睡前鍛煉。一天2～3次，每次10分鐘。