蛋白質有哪些作用？

.蛋白質有哪些作用？

蛋白質平衡女性荷爾蒙

攝取足量的優質蛋白質是維持女性體內荷爾蒙（特別是雌激素、孕激素）的關鍵。足量的荷爾蒙水平可以維持正常的月經周期，可以讓你身體曲線優美，可以讓你感受戀愛的滋味……總之好處多多！適當多吃些大豆吧，大豆中不僅還有足量的蛋白質，還有許多植物雌激素，讓你健康又美麗！

蛋白質改善皮膚狀況

人的皮膚、肌肉，甚至指甲、頭髮都是以蛋白質為主要成分構成的。組織的更新、損傷后組織的新生修補，蛋白質的作用都功不可沒。對於女性來講，足量的蛋白質在皮下組織起到一定的支撐作用，使毛孔縮小，減少油脂分泌。皮膚過干時，蛋白質又能減少皮膚角化，加上充足的水分，皮膚很快就能恢復水潤光滑了！

蛋白質讓人變聰明

蛋白質是構成大腦的主要物質之一，當蛋白質攝入不足時容易產生疲倦、記憶力下降等現象。足夠的蛋白質能提高右半腦感性思維能力，讓你在舉手投足間更有感染力，更具女人味。每日攝入的動物蛋白質和植物蛋白質比例最好為1：2。素食主義者們要注意了，植物蛋白會缺少某種氨基酸而使蛋白質不能充分利用，最好混合搭配。

蛋白質助你完成瘦身計劃

相比於糖類和脂類，蛋白質絕對是產生能量最低，消化過程中耗能最大，同時有必不可少的重要營養物質。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到飢餓。蛋白質不容易變成熱能或脂肪囤積在體內，並且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。如果你正在減肥中，建議比平時多吃20%的蛋白質哦！

蛋白質美容美髮

蛋白質還構成了酶和激素的成分，可以調節生理功能，使人體具有免疫功能。蛋白質構成和修補人體組織，維持機體正常的新陳代謝和各類物質在體內的輸送，維持體液平衡，維持神經系統的正常功能，井提供熱量。

蛋白質使皮膚白皙滑嫩，富有光澤和彈性，頭髮烏黑髮亮，指甲透明光滑。適量的蛋白質攝入可以起到延緩衰老、美容美髮的作用。存在於真皮層的膠原蛋白就是保持皮膚彈性、年輕的有益蛋白，它能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干瘩起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑。

提供必須的能量

在正常情況下是由糖類功能提供能量,然後如果你不進食的話,糖類不夠,就由脂肪提供能量,最後如果你很長時間不進食,那麼體內的蛋白質就開始提供身體所必須的能量了,

這對人體有很大的傷害!所以不要很長時間不進食