失眠？經常失眠？每天失眠？趕快試試這個方法

還記得小時候新聞聯播還沒播完，你就昏昏欲睡的畫面嗎？還記得小時候總是天都還沒亮，你都已經背著書包出門上學了嗎？可現在你總是過了十二點才有睡意，總是覺得太陽曬屁股再起床才美好。現代社會的人們因為各種各樣的原因，導致睡眠時間不足，使得工作學習都沒有精神，這對一個人以後的發展是非常不好的。那到底怎麼解決失眠這個問題呢？我們直接進入主題。

①關注呼吸

當你失眠無法入睡時，你的呼吸一定是非常淺的，這會讓我們的大腦供氧不足，然後導致失眠。所以睡覺時的呼吸應該要呼吸悠長而且是有規律的，要慢呼慢吸。冥想治療失眠的辦法中也有類似的表述，要求我們應該把注意力放在呼吸上，其他的事都不要想，這樣會讓我們睡得更好，並且也能提高我們的專註力。

②不怕失眠

失眠不可怕，怕失眠才是最可怕的。很多人由於長期受到失眠的困擾，所以每天睡覺之前就開始擔心是不是又睡不著，於是又陷入了焦慮之中。我們應該學會正確的看待失眠，失眠就像感冒一樣，都是人們都要面對的正常現象。所以要學會接受失眠，不要的一昧強迫自己睡著。以前我們不是講到過越是擔心的事就越會發生嗎，道理就是這樣的，你越怕失眠，那你就更有可能失眠。

失眠不會讓我們生病，不會讓我們患上抑鬱症，更不會然我們死亡。輕鬆的心情才能夠讓我們睡得更香。祝你今晚好夢。