冥想練習——克服拖拉習慣

如果你有充裕的時間來完成某件事情，可是你卻拖延時間，遲遲不幹，你就表現出了拖拉的習慣。隨之而來的是愧疚和無法完成任務的感覺。拖拉習慣反映的不僅是個人時間效率低下，還反映出一個人不良的自我形象。

拖拉習慣對人來說是非決定性的，這一點已廣為人知。拖拉，有兩種類型：個性拖拉，就是說個性紊亂，常常表現出拖拉的狀態。狀態拖拉：只是偶爾拖延自己的行動而已。個性拖拉和狀態拖拉是一個連續的統一體，大多數人都處於二者之間。

如果你有拖拉的習慣，下面的冥想練習可以在一定程度上幫助你克服任何形式的拖拉習慣。

在開始內容之前，先說幾點注意：1.請不要急於進入冥想的狀態，先全文瀏覽。2.從呈現的文字中梳理出最能激發你的段落，熟悉它們。3.熟練后，消化組織成自己的句子，盡量讓自己的放鬆，腦海中意念這些句子。4.如上，熟練后，只要能讓自己靜下來，隨時隨地都可以進行意念放鬆。

正文：

你很有耐力、果斷、很有雄心，你是面向成功的勝利者，你可以完成每項任務。你可以將無情、高效、有能力的方式填入個人和專業的慾望里。你有自律的意識，可以完成你的個人和專業目標。隨著每一天的流逝，你的自律意識日益增長，現在你可以將更大、更複雜的任務分解為許多小的部分，通過每次完成一部分而完成整個任務。

你很明白，可以將精神集中在你的價值上，毫無保留地完成你的目標。你保持警醒的狀態，可以將精神集中在你所做的事情上面，你可以塵封除了和你所做事情有關的想法。你是勝利者，從現在起，你將展現出一個成功的個性，你很獨立，很自信。

你的身上充滿著獨立和果斷的七夕，你有高度積極的自我形象，你可以評價影響實現目標的各種因素，並決定你想要的一切，你有勇氣和內心的力量，來做改變生活的決策，你可以做你曾說過你要做的事情，做事情有始有終。你可以儘力完成自己的義務，今天就要完成的事情，絕不絕不拖延到明天，你有力量，有能力在更少的時間內做更多的事情，你行動井井有條，一切按照自己計劃好的那樣做。你可以提高自己辦事的速度和效率，從而完成自己的目標。現在，你可以大聲說你想要說的話，很容易說出那些需要說的話，你可以維護自己的利益，提高你的自尊，你不會容忍操縱行為的發生。

你有力量，有能力來創造你想要的現實，特別是得到遠離拖拉習慣的自由。

結束。