經期可以減肥嗎？你需要知道的幾個經期減肥注意事項！

經期是姑娘們每個月必須經歷的事情，避免不了。那有的人就會問了，減肥時期來例假該怎麼辦？經期可以減肥嗎？今天我們就來看看，經期階段可以減肥不？可以的話需要注意些什麼呢？

經期可以減肥嗎？——可以！

婦科專家指出過，月經期是可以適度減肥的。我們所謂的經期減肥，就是女性在例假的時候利用經期的一些特殊性，將減肥瘦身分成四期，分別是月經后的1-7天為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

經期減肥注意事項：

1、飲食均衡。在經期減肥期間沒必要刻意地控制飲食，只要不暴飲暴食，每餐滿足身體需求就可以了。但是由於經期的特殊性，要注意多攝入高蛋白、高纖維和含鐵比較豐富的食物，不要吃寒涼、太熱和太辣的食物、盡量少攝入高熱量食物。

2、遠離辛辣食物。經期的飲食要以清淡為好，有助於消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內鹽分和水分的積聚增加，避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。再有，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會刺激血管擴張，易導致經血量過多或痛經，女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

3、補充豐富的蛋白質和脂肪。女性月經期一定要注意補充豐富的蛋白質及脂肪，特別是還在減肥，這樣有助於子宮的保暖，促進經血的順暢，並且月經期大家的身體免疫力會有所降低，會有感冒、腹瀉等反應，女性一定要注意飲食健康及飲食衛生，否則何談減肥。

4、注意休息。每次來月經的時候，人都是較脆弱的，抵抗力也降低，這時候就要注意休息好，讓你的身體和心情都得到放鬆。因為經期因為荷爾蒙分泌的關係MM們的情緒總是很暴躁很容易衝動，所以要靜下心來休息好。

5、杜絕劇烈運動減肥。大多人都是通過運動來減肥的，有的甚至會做一些劇烈運動，但這些在經期都是要杜絕的，像長跑、跳繩、跳高等，都是不能接觸的，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥！

6、杜絕游泳。我們都知道像游泳、跑步等有氧運動是減肥的有效方法，但是在經期減肥期間是不能的，因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎症，所以經期的時候要避免去泳池游泳。

7、杜絕吃減肥藥。很多姑娘減肥是靠藥物的，但是在經期減肥階段是不能吃藥的，一般藥物都不能吃，更何況是減肥藥呢！所以，千萬不要想著因為在生理期容易減肥就繼續吃藥哦，這對你的身體是有害的。