睡覺夢見掉落懸崖，突然腳一抖，發生什麼事了？

（圖片來源：Pixabay）

在辦公室睡覺非常尷尬的一件事就是，趴在桌子上睡覺，結果夢見雙手沒抓緊桌面，突然騰空掉了下去；有時，是夢見自己一腳踩空，要掉下去了，腳一抖。總之，就是整個辦公室的注意力都被吸引過來了。這個時候還顧不得尷尬地笑笑，趕緊繼續睡，不然睡意走了就不好辦了。

但這樣尷尬的情形能不能不發生，到底該如何避免？意識要是經常這樣鑽入人的夢境可讓人消受不了。

➤網上有文藝的說法：這是因為在情感上缺乏安全感。

真是這樣嗎？

為什麼會出現這樣的情形？

一般認為，這是臨睡肌抽躍症，是身體的一種正常反應。這是因為睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，當進入夢鄉時有種要墜落的感覺，大腦的神經系統誤判身體要掛了，突然緊張起來，通過繃緊肌肉重新取得身體平衡，緊急發送一個脈衝使身體覺醒，看起來就是身體突然猛抖或驚醒，通常表現在疲勞或精神壓力大的時候。

臨睡肌抽躍症是一種急速的肌肉不自主抽動，速度快，像觸電一樣，常在睡覺時發生。類似的肌抽躍症還有打嗝。肌抽躍症屬於大腦本能的反應，所以也就不能認為的在它要發生的時候不讓它發生，也屬於一種"調節"式的反應，在某些情形下，大腦需要瞬間緊繃肌肉以獲取平衡。

這種無意識的肌肉抽搐，可能局部也可能全身，根據不同的病症會有不同的表現。

大多數人在睡夢中抖過，偶爾發生這種腳抖手抖也是正常的，一晚上不超過四五次，並不是疾病引起。但肌抽躍次數過多、幅度過大就要警惕了，可能是某種疾病造成的。

為什麼會出現這種現象呢？

1壓力過大

肌抽躍多發於學生和上班族，這是因為壓力大，精神緊張，過於勞累，睡下后肌肉沒有完全放鬆，神經還處於緊繃的狀態，夢境過於生動時就容易刺激到神經中樞，使之發出這樣的信號，手抖、腳抖等。

2缺鈣

有可能是缺鈣，如果血液中的鈣含量低，導致神經、肌肉過度興奮而引起四肢偶爾抽動。

3癥狀性肌抽躍

如果抽搐時伴有頭痛、頭暈等狀況，可能就有問題了，最好儘早去醫院做一個腦部CT或磁共振檢查，判斷是否患有腦部疾病的風險，因為腦部有病變也可能會表現出這種癥狀。比如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

該如何防止出現這種現象？

再次強調，偶爾性質的這種現象一般不會影響睡眠，對人體也沒什麼害處，雖然說有些尷尬，但動作幅度除非是生病了，沒你想的那麼大，翻個身繼續睡就行，但如果說自己是完美主義者，還是可以做一定的預防。

1減少咖啡

咖啡飲用過多影響睡眠質量，容易造成神經過敏、焦慮失調。睡眠好，白天精神好，焦慮等情緒也會相應降低，睡前可以喝一杯白開水或一杯牛奶。

2拉伸動作及放鬆

學習和工作的壓力跟這件事的關係比較大，睡前可以聽一些舒緩的音樂，有條件的話，可以做一些輕鬆的拉伸，伸展手部肌肉、腿部肌肉、腹部肌肉等都有助於預防抽搐。