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秋燥當養肺氣，秋季是人體陽消陰長的過渡時期，要以養陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。"收斂神氣，逆之則傷肺"，秋季，經絡運行到手太陰肺經，是進行呼吸系統保健的最佳時機，所以傳統養生提倡秋季宜養肺。那麼如何正確養肺呢？

本文來源：中醫思維十

秋天， 從立秋開始， 歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，其中的秋分為季節氣候的轉變環節。《內經·素問·四氣調神大論》說： 「秋三月，此謂容平 ， 天氣以急 ，地氣以明 ... ...無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」這話的大意是說， 秋天是自然界進入容受平定的季節，秋高氣爽， 天地清肅......不讓情志外馳， 以保持肺氣的清寧，這就是順應天人合一的秋季養生之道。

《素問·四氣調神大論》指出："夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。"因此秋季養生，要遵循"春生、夏長、秋收、冬藏"的自然規律，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

秋燥當養肺氣，秋季是人體陽消陰長的過渡時期，要以養陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。"收斂神氣，逆之則傷肺"，秋季，經絡運行到手太陰肺經，是進行呼吸系統保健的最佳時機，所以傳統養生提倡秋季宜養肺。

呬字功，補肺氣

肺臟主一身之氣，呼吸通過鼻腔，而周身皮膚的毛竅也完成一部分呼吸功能。古人講，肺葉嬌嫩，不耐寒熱，外邪侵襲，來自皮表、口腔、鼻孔；內有臟腑氣機變化、情志波動的影響。內外所致，出現鬱熱，「火性炎上」，向上也會影響肺臟的機能。以至於肺家勞熱，出現氣壅咳嗽，皮膚瘙癢，四肢勞煩，鼻塞，胸背疼痛等等。

古人六氣治肺法有「呬」字訣，呬音xià，入聲字。

發音：呬字從俗讀四；正音為戲，五音配商，讀如夏，聲短氣長。

口型：開口張齶，舌尖輕抵下齶。

動作：呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

最好在清晨時，念30遍。若雙手自覺酸痛，以十遍為度，稍事休息，再重複。

用呬字吐納，可以在秋季，順勢增強肺臟清肅、清除廢濁之物；「金氣清肅」，也能使鬱熱下降化散，保持肺部通暢清潔。

潤肺火、補肺氣，常用食療方——秋梨膏

01 赴萊陽，找最好的萊陽梨來做

唯有萊陽梨，才能熬出真正有效果的秋梨膏。其歷史上曾列為皇家貢品，其中含有各種有機酸、維生素等營養，其與普通黃梨（也是大多數人所用）截然不同，產地梨才對咳嗽、肺熱等症有奇效。

02 按藥理配方，用最好的材料來配

小碗以萊陽梨為主料，將上品的川貝、羅漢果、甘草、冰糖、核桃油、蔗根、姜、棗、枸杞循臨床經驗配比+老匠人獨家經驗，循古法熬出單糖最佳轉化點（果糖熬制後轉化成的單糖，才有最自然的潤肺止咳功效，這個一般人不會）

03 30斤梨=熬出1斤膏

秋梨膏熬的稠密不易。因為既要有心人只萃取精華，也需要多年的經驗把控，否則就熬糊失效了，小碗30斤萊陽梨加其他上等原材才熬制出一斤梨膏，只濾取最最最精華的部分，高效保留潤肺止咳的天然營養成分。

04 吃在口裡的，不能有細菌

從熬制到裝瓶環節，選材都是食品級的包材，全程用紫外線雙次消毒，拒絕不衛生的大腸桿菌等細菌入侵，雖然付出了比較高昂的成本，但作為入口之物，小碗盡一切保護措施做到最好。

①選材：採摘的不好的落地梨，都不要了

②熬制：科學加堅持，30斤梨熬制1斤梨膏

③萃取：不斷熬、不斷提純，只要精華，其他倒掉

④結膏：每一瓶，都是大自然與熬制技術的完美融合

⑤消毒：紫外光，殺死可能產生的一切細菌

⑥包裝：小碗定製的木勺，把心思都給你

調和情志 遠離悲秋

進入秋天之後，從「天人相應」來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。

宋代養生家陳直說過：「秋時凄風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。」可見，秋季注重調攝精神為養生之要務。正像《素問·四氣調神大論》說的：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也」。

因此，對中老年人來說，應有「心無其心，百病不生」健心哲理，養成不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特徵。

所以，中老年人要結伴去野外山鄉，登高遠眺，飽覽大自然的風景。

宣肺益肺，多笑、勤沐浴

笑能宣肺：笑是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，還能宣發肺氣，調節人體氣壓的升降，清除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食慾。

沐浴益肺：金秋季節勤沐浴有利於血液循環，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡的水溫最好在25度左右，洗浴前30 分鐘先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。