健康減肥，營養美味瘦身食譜
現在這個社會崇尚瘦」美,對於想要減肥,卻又控制不了自己的嘴巴的人來說,能從飲食開始減肥是再好不過的了。飲食瘦身它不僅不會讓你缺少任何一種人體該有的營養、維生素和維他命礦物質，同時還會讓你適當的攝取一些蛋白質和脂肪，維持每天的熱量消耗，加速你的新陳代謝，達到快速減肥燃脂的效果。小編在這裡介紹幾款有效的減肥食譜給需要的人，可以試試看。
荷葉粥
材料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許
1.將荷葉洗凈切成3厘米的方塊
2.入鍋加適量水，用武火燒沸
3.再用文火煎煮10—15分鐘，去渣留汁
4.將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水
5.熬煮成粥即成
功效：清暑利濕。用於體質肥胖者
蘋果蜂蜜瘦身粥
材料：白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙
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1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切粒去籽
2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘
3.蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用
七日減肥瘦身湯
材料：洋蔥、青椒、芹菜、番茄、捲心菜
1.洋蔥去皮,用水沖洗乾淨,切成角形.
2.青辣椒用水洗凈,切成小型塊狀,去除籽
3.芹菜用水洗凈,切成斜段
4.番茄用水洗凈,切成小塊狀.
5.捲心菜洗凈,切成三角形小塊狀
6.將以上5種菜放入大煲內,注滿清水,翻滾后,慢火煲3個小時左右
7.餘下湯水即可,湯水可濃可淡,用鹽調製味道,但不能放入動物油類
冬瓜燉排骨
材料：排骨400克、冬瓜400克、姜10克、八角2個、鹽、胡椒粉、味精各適量
1.把排骨斬成小塊，洗凈瀝干水分;冬瓜去皮適當切塊;姜排破。
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2.將排骨放在開水鍋中燙5分鐘，撈出用清水洗凈。
3.將排骨、姜、大料和適量清水，上旺火燒沸，再改用小火燉約60分鐘
4.放入冬瓜再燉約20分鐘，撈出姜塊、大料，再加鹽、胡椒粉、味精起鍋即可
青豆蝦仁
材料：鮮蝦、青豆、雞蛋清、白糖
1.蛋清打勻
2.蝦去頭、剝去腳(可以不去殼)。用少許的鹽、蛋清、澱粉抓勻，再往同一方向攪拌2分鐘，放置10分鐘。
3.鍋里放1勺的油，燒到5成熱，倒入蝦仁迅速劃開。
4.再倒入蝦仁、白糖、味精、料酒翻炒，起鍋前淋上香油即可。
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