科普｜心臟病患者也需要運動

大家常有誤區，認為得了心臟病就得減少運動，免得刺激心臟，誘發疾病。實際上，合適運動反而有助於預防心臟病發作。維持經常性、適當的運動，有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各臟器功能，防止血栓形成。而血栓的形成正是冠心病患者發生腦中風的重要誘因之一。

到底什麼運動適合心臟病患者呢？

適合心臟病患者的運動

1

散步

散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。

每次散步可堅持 20 分鐘～1 小時，每日 1～2 次，身體狀況允許者可適當提高步行速度。

2

慢跑

慢跑或原地跑步都可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，以不引起頭暈、勞累為準則。

3

太極拳

對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。

注意事項

1

任何人，如果在運動結束 10 分鐘后，心跳次數每分鐘仍在 100 次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。

2

運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。

3

進餐與運動至少間隔 1 小時以上。

4

運動最適宜的溫度是 4℃~30℃。

5

運動時若出現頭暈頭痛、心慌、噁心嘔吐等不適癥狀時，應立刻停止鍛煉。

特別提醒

1

心臟病患者不宜晨練。上午 6 點到 9 點是冠心病和腦出血的高發時間，發病率要比上午 11 點高出 3 倍多。另外，人體在上午時交感神經活性較高，隨之而來的是生物電不穩定性增加，易導致心律失常，可能出現室顫，引起猝死。還有，人的動脈壓也是在上午是較高，大大增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性。

2

應根據心臟功能及體力情況，逐漸增加運動量，避免過於劇烈的運動，以不引起不適癥狀為原則。

來源/中國醫藥科技出版社《劉劍鋒常見病手診手療法》

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圖片 | 來自網路

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