缺少睡眠可以導致肥胖

研究發現，缺少睡眠可以導致成年人超重、肥胖，以及不利於健康的代謝狀況。每晚睡眠少於6個小時的人比睡9小時的人平均腰圍高3厘米，體重也更大。

英國利茲大學的這項研究共涉及1615名成年人，參加者不僅報告他們每晚睡眠的時間，還記錄了食物攝入量、體重、腰圍和血壓，並採集血液樣品進行分析。然後，研究人員對參與者每晚睡眠時間與這些關鍵生物學參數進行分析，尋找兩者之間的聯繫。

結果顯示，睡眠不足除了與上述肥胖（腰圍、體重增大）相關外，還與血漿中降低的HDL膽固醇水平相關聯。

已知，肥胖是心血管病、高血壓、糖尿病以及某些癌症的危險因素。從1980年代以來，世界範圍內肥胖的人數增加了一倍以上，已經是全球所面臨的最為重大的公共衛生危機之一。因而，尋求肥胖的原因對公眾健康來說至關重要。先前的研究已經發現缺少睡眠與肥胖之間的關係，這項研究進一步增加了更多證據。

同時，我們知道血HDL膽固醇，也稱高密度脂蛋白膽固醇，有助於清除循環中「壞」膽固醇，從而預防動脈粥樣硬化的發生和加重。睡眠減少降低血液HDL膽固醇說明會引發體內不利於健康的代謝現象，加劇代謝相關的慢性病風險。

先前的研究還發現，睡眠不足還常伴隨著更多地吃不健康食物。然而，最新的研究並沒有發現睡眠時間與食物選擇偏好之間的關係。

總之，研究進一步證明睡眠缺乏與肥胖和不良代謝，以及心血管病、糖尿病之間的聯繫，也從一個側面說明睡眠對於人類的重要性。

那麼多少睡眠為合適呢？目前普遍認為 ，成年人每24小時以保證7~9小時高質量睡眠最佳。