長壽與胰島素敏感性有關，如何提高？
大量醫學研究報道，胰島素髮揮作用強 (也就是：胰島素敏感) 與長壽相關。長壽無糖尿病者也有這種特點。
大多數堅持體育鍛煉的人，他們的身體對胰島素敏感。
胰島素敏感，也減少心臟疾病，高血壓，某些癌症的風險。
你可以做什麼，讓胰島素作用敏感呢?
有規律的有氧運動和抗阻訓練；讓肌肉體積增加；讓脂肪減少，尤其要減少腹部（內臟）脂肪、肝臟脂肪和肌肉脂肪。
改善血糖控制（避免高血糖和低血糖）；正常的血脂水平
減少心理（焦慮，抑鬱症）的壓力
控制病理（疾病，感染，嚴重肌肉酸痛等）的壓力
更多的膳食纖維，更少的飽和脂肪酸；足夠的關鍵維生素和礦物質（如鎂）
少的高度加工過的食物攝入量
每天食用健康的早餐
充足的睡眠（對於大多數成年人每晚七至八小時）
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睡眠呼吸暫停綜合征（打呼嚕憋氣）的有效治療
胰島素增敏口服藥物的使用（如二甲雙胍）
作者名片
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