腹式呼吸法調息要點

通過腹式呼吸法對身體調息，其幫助即在身體方面，也在精神方面，調息有助於強化血液循環，調整神經、脊髓、心臟等內在器官的功能，增加人體活力和提高記憶力。那麼，腹式呼吸法對身體調息時，身心需要注意的要點有哪些呢?

一，不要過於著急。如果你心急，就會匆忙從事，把自己搞得精疲力盡，因而得到的後果與你期望的適得其反。這樣做不但沒有把身體練得健康，反而讓身體出問題：在精神方面也不會有所提高，反而只是感到懊惱失望，不明所以。

二，如果你感覺到自己身心上產生了任何消極的後果，就應當暫時停止練習，有可能的話，你應諮詢一下專業的瑜伽老師。

三，最好是解了大小便之後才開始練調息，這會使練習感到更舒適。

四，最好是在空腹時練習調息。

五，每天都可以做的最重要的調息練習時「清理經絡調息功」，而且應該用喉呼吸方式來做。

警告：在做這些呼吸練習的過程中，你不應該有一種似乎是氣促難忍的感覺。如果你有這種感覺，或者感到自己正在匆匆呼氣，用勁呼氣，那就意味著你一呼一吸的時間太長了。因此，你吸入空氣的量只能以你呼出時感到舒適而無須費勁地呼氣為限度。然後，在你感到舒適的條件下，逐漸增加呼吸的空氣量。

瑜伽教練建議大家，練習調息時，最好選擇和平、安靜、空氣清新的地方!

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