高血壓和睡眠不得不說的關係

高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素。

按照世界衛生組織(Who)建議使用的血壓標準是:凡正常成人收縮壓應小於或等於140mmHg(18.6kPa),舒張壓小於或等於90mmHg(12kPa)。亦即收縮壓在141-159mmHg(18.9-21.2kPa)之間,舒張壓在91-94mmHg(12.1-12.5kPa)之間,為臨界高血壓。診斷高血壓時,必須多次測量血壓,至少有連續兩次舒張壓的平均值在90mmHg(12.0kPa)或以上才能確診為高血壓。

高血壓在我國的患病率為7.73%(包括臨界高血壓),40歲以上患病率增高,男女性別的差別不大。高血壓的原因目前仍不清楚,但遺傳因素很重要,高血壓病人有陽性家族史者佔40%~60%。年齡增長是另一個重要因素。食鹽攝入量過多、脂肪食物過量、吸煙、大量喝烈性酒、肥胖、工作過度緊張等都是誘發因素。

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高血壓病人的睡眠也很差,入睡困難、易醒、惡夢多,總的睡眠質量差,白天不解乏。實際上這些癥狀與其說是高血壓引起的,還不如說是高級神經功能失調所造成的,和神經衰弱十分相象。 高血壓病可怕的是合併症,冠心病、腦出血、腦梗死、心肌梗死、腎病等都是高血壓致命的合併症,患這類合併症后治療比較困難,所以控制高血壓,預防合併症是當務之急。

那麼反過來,睡眠會影響血壓嗎?

芝加哥大學健康研究系專家克麗絲滕·克努特松等研究人員曾在美國《內科學文獻》月刊上撰文說:「人們睡得越少,5年內患高血壓的風險越大……如果你把每天睡5小時與睡6小時相比較,睡5小時的人5年內患高血壓幾率將增加37%。」克努特松等研究人員選取578名成年人為研究對象,觀察他們的睡眠時間和血壓變化。這些研究對象平均年齡為40歲,每天平均睡眠時間為6小時,僅1%的研究對象睡眠時間達到8小時或更多。這項首次針對中年人睡眠時間與患高血壓關係的研究顯示,每損失一小時睡眠時間,中年人患高血壓風險就上升。

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所以,請保證充足的睡眠。同時,還要重視高血壓,控制高血壓!

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