頭髮健康需要多重保護，護理頭髮的方法有哪些

頭髮護理不可忽視，頭髮健康需要多重保護，護理頭髮的方法有哪些，讓我們一起來看一下吧。

1.現代營養學研究證明，缺乏鐵、銅等礦物質，會引起頭髮過早變白，可以多吃動物肝臟、核桃、黃豆、黑芝麻等；頭髮脫落過多應補充蛋白質以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，此外，過多吃甜食、脂肪等會導致頭髮乾燥、變黃。保持飲食中的營養平衡，多吃新鮮蔬菜和水果，是保護頭髮的有效方法。　　

2.多參加體育鍛煉，這是強健身體的根本，也是保護頭髮的要訣。緊張是造成頭髮不良問題的重要原因，有規律的運動可以有效地消除緊張。

3.洗頭要遵循科學的洗滌方法，否則會損傷頭髮。

4.按摩是保養頭髮的一個重要方法。按摩時，可以將手指輕輕揉動頭皮。按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、髮際、兩鬢、頭頸、頭後部髮際的順序進行。按摩有利於油脂分泌，所以油性頭髮按摩時用力輕些，乾性頭髮可稍重些。

5.過度日晒會使頭髮乾枯變黃，要防止陽光暴晒。因此，夏季外出最好帶遮陽帽或打傘。

6.染髮、電燙、捲曲或拉直頭髮都對頭髮有很大的傷害，所以盡量不要染燙髮或拉直頭髮。如果確實需要，那麼要減少次數，不要頻繁染燙髮。　　

其實護理頭髮的辦法也是有很多的，需要大家慢慢了解積累。如果你的頭髮受到損傷，出現白髮，想要白髮變黑的朋友可以試試聖凰首烏煥發精華液，該產品分為外用和內服，讓身體從內到外得到調理，促使白髮變黑。