睡覺用了不同睡姿，不花一分錢就能補腎，老中醫絕了

生活中的很多男性，常因工作和生活壓力而不注意調養，因此很容易出現三高及心腦血管等疾病；再加上隨著年齡的增長，多半會出現肝腎不足所致的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等癥狀。

這樣腎虛的狀況，自然沒必要去醫院，寒冬證實補腎的好時節，晚上睡覺的時候換個睡姿，不花一分錢就能補腎！

中醫認為：睡覺補腎最出奇效，但一定要懂得方法。怎樣睡覺最補腎呢？有兩種方式：一是還陽卧，二是混元卧，一起來看看吧。　　

1.還陽卧

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

2.混元卧

兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的作用。

除了上面兩種睡姿，也可以通過下面的小方法加快補腎進程，一起試試看吧！

縮肛功：平卧或直立，全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。早晚均可進行。

本功能提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的男性陽痿早泄、女性性慾低下有較好的功效。

刺激腳心：中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎。

按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興奮與抑制過程，對治療性神經衰弱有良好的作用。

方法是：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每日早晚各1次，每次300下。

自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。

當然，補腎不是一氣呵成的，需要堅持！日常要養成良好的生活習慣，心態調整好，沒事的時候鍛煉鍛煉，身體自然猛如虎！