冬季瑜伽練習，瘦背瘦腰瘦大腿，讓你不因為肥胖而感到悲傷

這是一套關於瘦背瘦腰瘦大腿的動作，對於那些減肥者是非常的適用的。當你需要減肥的時候，你可以嘗試去做一下，使你的身體更有型，使你自己更有氣質，不會在讓自己因為肥胖而感到悲傷！

在這個日益發展迅速的社會，人們變得越來越有錢，不再是當時的那箇舊社會。在人們經濟條件提升的前提下，人們在飲食這個方面，是絕對不會委屈自己的。

特別是「吃貨」。在不良的飲食習慣下，就會給人們帶來不好的的癥狀，讓你的身體肥胖，嚴重的更有可能給你的身體帶來疾病。

下面我給大家介紹幾套對於減肥者適用的動作，大家可要仔細看好了。

首先要兩腿併攏站直，腰板挺直。調整好呼吸。然後來進行下一步。

身體稍微前傾，兩眼目視前方，右腿從后側慢慢抬起。這個動作對使用者的要求較高，也可以通過這個動作來提高身體的平衡。

兩臂后伸，要保證碰到腳拇指，並保持動作三分鐘。這個動作可以讓人們很大來放鬆自己，去除一整天的煩心事，緩解自己身體的壓力。

這個動作要先做一個倒立的姿勢，這個動作的難度係數比較高，對於那些剛接觸的人們是不建議做的。

頭部著地，兩臂支撐於地面，十指相扣，頸部挺直，防止發生意外。把全身的力量匯聚於身體上肢。

兩腿呈螺旋狀在上空，擺好姿勢，調整好呼吸。剛開始的時候可以找一個東西進行依靠著，動作慢慢熟練了以後，可以把引物撤掉。

首先要做一個倒立的姿勢，調整好呼吸，保持好姿勢。使身體呈一個自然的弧度。

之後兩腿向後倒過去，但是上肢不要起來，兩臂要支撐與地面。頸部挺直。身體一定要保持一個弧度的狀態。

左腿慢慢抬起，右腿依舊自然的垂落在地面，使左腿跟腹部呈垂直狀態。以此來放鬆自己的腰部。保持姿勢約為三分鐘。

首先要兩腿併攏站好，腰板挺直。調整好呼吸，通過這個簡單的方式來放鬆自己，然後進行下一步的動作。

上肢稍微向前傾斜，兩眼目視前方。這個動作可以對自己的臀部進行一個很好的定型，也可以對自己的腿部跟腰部進行很好的拉伸。防止接下來的動作對自己進行不必要的傷害。

右腿從后側提起，使大腿根部跟左腿呈垂直狀態，並且要用右胳膊從腦袋的右側向後握住右腳背。保持好動作。

關於減肥，小伽有話說：

肥胖並不可怕，可怕的是你不敢去面對。但我們發現自己處於一種肥胖的狀態的時候，不要盲目的去吃一些減肥藥，有些不好的減肥藥它不但起不到減肥的效果而且還會對你的身體產生一些副作用。我們可以來做一些減肥動作來達到我們的效果，這樣才能得到我們想要的效果。

你覺得減肥是吃減肥藥好還是通過運動來減肥好。