上班族有這些習慣註定會發胖

身材走樣，有時就算控制住嘴巴，肉肉還是不見少，今天以上班族為例子，來看看發胖的盲點究竟有哪些？

盲點一：飲食不科學

早上趕著上班隨便解決早餐，而中午往往只能吃快餐，不僅營養結構不合理，往往還會吃得過於油膩，攝入過多的熱量，給長胖埋下了極大隱患！並且由於早午餐沒吃好，下班之後一般人都會吃的比較好，導致晚餐過於豐盛，不易消化，也是導致發胖的因素。

盲點二：邊吃飯邊工作

有不少上班族在忙碌的時候，會一邊吃東西一邊做事。這樣一心兩用的後果，就是不知不覺吃過量。因為不能及時發現自己是否已飽，無形中拖延了進餐時間，會慣性往嘴裡送吃的。久而久之，身體就容易發胖。

還有一種人吃飯過快，因為手頭還有未完成的工作，狼吞虎咽幾分鐘吃完繼續上班，這樣不僅加重消化負擔，也易引起身體發胖。

盲點三：睡眠不足

長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起，而無視「缺覺」與肥胖的潛在聯繫，但事實上二者密不可分。

睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙「瘦素」的分泌，而「瘦素」正是維持體重不超重的重要元素。所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。

盲點四：飲水不足

上班族一般因為工作比較忙碌，坐在位置上基本就很少挪動，除非去洗手間，更別提去茶水間接一杯水。

很多上班族一天最多喝兩到三杯，但是正常人每天至少要喝1500毫升，大約是8杯左右，因為喝水不夠，所以大家很容易把渴當成餓，誤把這種渴望當做需要吃零食的需求。

盲點五：久坐不動

長時間窩在座位上不動，很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時，由於繁忙的工作讓上班族身心俱疲，下班后大部分人不愛動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業餘時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。

盲點六：工作壓力

工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。壓力過大一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，這會增加人的食慾。

代謝減緩，攝入卻增多，無形之中就導致基礎代謝餘下的熱量越來越多，最終形成肥胖。

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