跑步姿勢太僵硬！你以為無所謂？小心跑步傷痛找上你！

做什麼事情，姿勢很重要，跑步也不例外！在我跑步的過程中，我經常看到一些和我同行的朋友，他們跑步的姿勢極其的錯誤！

有的人跑步手亂甩，有的人跑步大腿不動，有的人跑步身體亂晃，其實這些都是非常不正確的跑步姿勢！

其實正確的跑步姿勢對於一個跑者來說是非常的重要，因為它可以極大程度地避免身體受損，同時也可以讓我們跑得更加輕鬆省力！

那麼正確的跑步姿勢又是怎樣的呢？

1. 眼睛直視

我經常看到一些人他們跑步時眼睛並不是目視前方，而是左右上下亂晃，其實這對於我們的頭頸壓力是非常大的，很容易造成我們頸椎受損。

所以我們在跑步時一定要目視前方，眼睛和地面保持水平，這樣既可以緩解頸椎的壓力，同時也可以放鬆我們的眼部，緩解眼部的疲勞！

2. 手臂要動

許多人在跑步時不是雙手緊握，手臂不動，就是手臂亂動，左右搖晃！其實這些都是不正確的。我們在跑步時手臂一定要動，但要動的合理！

我們應該讓自己的雙手前後擺動，這樣可以很好的帶動我們的身體，讓我們跑起來更加的輕鬆省力，提高跑步的效率！

3. 脊椎為軸

在我們跑步時，我們應該以脊椎為一條軸線，肩膀兩側隨著脊柱微微的前後轉動，這樣跑起來也會更加的輕鬆省力，姿勢自然。

4. 挺胸收腹

許多人在跑步時，跑著跑著整個人的腰就塌下去了，其實這很容易造成我們腰椎受損。所以我們在跑步時應該挺胸收腹！

同時挺胸收腹可以收緊我們核心肌群的肌肉，讓我們跑起來更加的輕鬆自然，邁步更加的順暢！

5. 大腿要動

許多人在跑步時大腿不喜歡動，光用小腿在跑，其實這是非常不良的跑步姿勢！長時間這樣跑步很容易造成小腿受傷，腳腕受損！

所以我們在跑步時大腿應該帶動小腿，主要發力的部位在大腿！這樣可以讓我們跑的輕鬆省力，同時也可以減輕腳腕的壓力。

跑步的姿勢真的很重要，我們應該時刻注意，同時糾正不良的跑步姿勢！這樣既能輕鬆省力，又能避免身體受損！