跑步姿勢太僵硬!你以為無所謂?小心跑步傷痛找上你!

做什麼事情,姿勢很重要,跑步也不例外!在我跑步的過程中,我經常看到一些和我同行的朋友,他們跑步的姿勢極其的錯誤!

有的人跑步手亂甩,有的人跑步大腿不動,有的人跑步身體亂晃,其實這些都是非常不正確的跑步姿勢

其實正確的跑步姿勢對於一個跑者來說是非常的重要,因為它可以極大程度地避免身體受損,同時也可以讓我們跑得更加輕鬆省力!

那麼正確的跑步姿勢又是怎樣的呢?

1. 眼睛直視

我經常看到一些人他們跑步時眼睛並不是目視前方,而是左右上下亂晃,其實這對於我們的頭頸壓力是非常大的,很容易造成我們頸椎受損。

所以我們在跑步時一定要目視前方,眼睛和地面保持水平,這樣既可以緩解頸椎的壓力,同時也可以放鬆我們的眼部,緩解眼部的疲勞!

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2. 手臂要動

許多人在跑步時不是雙手緊握,手臂不動,就是手臂亂動,左右搖晃!其實這些都是不正確的。我們在跑步時手臂一定要動,但要動的合理!

我們應該讓自己的雙手前後擺動,這樣可以很好的帶動我們的身體,讓我們跑起來更加的輕鬆省力,提高跑步的效率!

3. 脊椎為軸

在我們跑步時,我們應該以脊椎為一條軸線,肩膀兩側隨著脊柱微微的前後轉動,這樣跑起來也會更加的輕鬆省力,姿勢自然。

4. 挺胸收腹

許多人在跑步時,跑著跑著整個人的腰就塌下去了,其實這很容易造成我們腰椎受損。所以我們在跑步時應該挺胸收腹!

同時挺胸收腹可以收緊我們核心肌群的肌肉,讓我們跑起來更加的輕鬆自然,邁步更加的順暢!

5. 大腿要動

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許多人在跑步時大腿不喜歡動,光用小腿在跑,其實這是非常不良的跑步姿勢!長時間這樣跑步很容易造成小腿受傷,腳腕受損!

所以我們在跑步時大腿應該帶動小腿,主要發力的部位在大腿!這樣可以讓我們跑的輕鬆省力,同時也可以減輕腳腕的壓力。

跑步的姿勢真的很重要,我們應該時刻注意,同時糾正不良的跑步姿勢!這樣既能輕鬆省力,又能避免身體受損!

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