春季減肥就吃這5種食物，促消化降血脂，幫你恢復健康身材

Qiazhiyisuan，在黨的新的一年，去年，我們幾乎有半個月的時間是花在吃喝。在這樣的飲食模式中，發胖是不可避免的。不僅是肥胖，有些人還會有胃病，如便秘、腹脹、腹瀉等。我們需要一個合理的飲食來節省時間。

1，三頓飯的時間：新年沒有九到五，我們開始日夜顛倒，當然三頓飯不準時。節后時間的規律后，我們必須讓自己經常吃，並注意減少食物的消耗量（減少新一年的消費）1/3。最好在家做飯。

2，糖果，堅果新鮮水果：各種糖果，果脯，堅果不吃在新的一年裡，這些東西是不言而喻的熱。新鮮水果不僅含水量高，而且含有大量的維生素、礦物質和植物化學物質。它適合於節后的胃。

3、糖飲料和酒精戒餐：通常是為了烘托餐桌氣氛，喝酒，喝兩口井。但不管怎樣，酒精本身對人體有害，不能喝最好的酒。喝酒也是，糖含量很高，容易引起肥胖。當然，這個戒指是暫時性的，但飯後不合理，一定要避免喝酒和吃東西。

4、粗糧搬上桌：玉米、燕麥等粗糧和山藥、紅薯等薯類，粗糧和薯類含有的豐富的膳食纖維，幫助我們腸道蠕動，促進排便，多吃的同時也不要忘記多喝水，膳食纖維在腸道內會吸收大量的水分。

除了以上飲食行為的調整外，還需要以下五種食物幫助。

1，燕麥，燕麥有一種叫做β葡聚糖的膳食纖維，它具有降血脂和控制血糖的作用。

2、洋蔥、含氮化合物，如環alliinic酸和thiophanic酸，幫助溶解血栓。

3、山藥，其粘蛋白能防止心血管系統脂質沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少脂肪沉積，避免肥胖。

4、海藻、海藻含有植物多糖等，具有抗氧化、調節免疫等生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠質纖維，能顯著降低血清膽固醇。

5、山楂、山楂果膠質中含有可溶性膳食纖維，降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化的作用。經常吃Hawthorn可以去除油膩，促進消化。