為什麼健身吃比練還重要？

健身「三分練七分吃」，相信不少喜歡健身的朋友都聽過這句話，其實飲食不僅僅是健身中最重要的環節，也是保證健康的基石。人一年要吃很多各種各樣的食物，我們身體大部分生理過程都離不開這些食物。

先健康再健身，就健康而言，許多高血壓，膽固醇超標，肥胖，腸胃疾病都是吃出來的的，可見飲食對身體健康的重要性。對於健身而言，鍛煉每周只需要4到6次，而飲食則是每天三次，如果有健身加餐則更多，可見飲食的重要性，千萬不要認為健身主要練就有效果。

1，飲食對於減脂的重要性；

肥胖最主要的原因是長期運動不足並且飲食不規律導致。而大吃大喝，口味偏重，喜歡油膩是許多肥胖者共同特徵。當飲食的熱量大於你每天消耗的熱量，就成了脂肪。

所以想減脂，除了要合理運動，還有就是學會控制好每天的熱量，這樣才能為身體製造熱量的缺口，達到最佳的減脂效果。但是有一點飲食不是吃越少越好而是要選對食物，因為飲食量太少會影響身體健康，並且極易反彈。

2，飲食對於增肌的重要性；

增肌是一個十分漫長的過程，除了需要日復一日的在健身擼鐵之外，飲食更是十分重要。首先，增肌的過程是通過訓練讓肌纖維產生損傷，然後在修復的一個過程，而在這個過程中最重要的就是營養，如果沒有攝入充足的營養，肌肉只會越練越小。

米飯、土豆、麵包、紅薯等碳水化合物都是運動的能源物質，缺少了它身體就像汽車少了汽油一樣沒有動力，直接訓練疲乏，影響訓練效果。但是攝入過多，熱量超標會導致脂肪過度堆積。

但是肌肉修復主要物質還是蛋白質，碳水化合物只是在訓練中提供能量。瘦肉、牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚肉、還有蛋白粉等蛋白質是我們身邊優質的蛋白質來源，他就像我們蓋樓的磚塊，樓想要蓋得越高就要有更多的磚塊，但是有一點蛋白質攝入過多同樣會單隻熱量超標，造成浪費，並且對身體造成負擔。

最後祝大家早日練成自己想要的體型。