秋冬季怎麼保護好你的嗓子

經研究統計表明，患有咽喉疾病的人群逐年增加，其中環境和自身習慣是主要的原因。秋冬季是一個乾燥的季節，一不小心嗓子就會出現不適癥狀，那麼，在乾燥的秋冬季如何護理嗓子不被疾病侵襲呢？現在就介紹一些小方法給大家。

1、注意休息降火

人的身體必須適當的休息作出調整，才能夠更加的健康，保持良好的狀態。適當的休息，可以讓身體好好調養過來，將虛火都排出體外，不然體內火氣遇上外界的乾燥很容易引發咽炎。一味的壓榨身體，只會適得其反，讓身體更糟。

2、注意多補水且要保護嗓子

秋景優美，收穫成果，但是在這樣乾燥的季節一定要積極的補水，多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉的食物，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。

3、保持室內合適的溫度和濕度

居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。既然天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因，那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。

4、注意平時講話的節奏

隨著生活節奏的加快，日常學習和工作的節奏都顯得非常快捷。現在越來越的職場朋友們，為了節約工作時間，提高工作效率，通常快速的說話。這樣看似「說話「時間節約了，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負荷，會讓喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

5、養成漱口的好習慣

早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。

6、採用食物調節

用鮮黃瓜適量，洗凈，切成薄片或小塊，加醬油、麻油、食鹽、味精，做涼拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在現在就堅持多吃些涼拌黃瓜，以防真正秋干氣燥時咽部發病。

7、合適的土方法

將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，當作水來喝，一天不限次數，但須堅持。羅漢果有清肺化痰，止渴潤喉的作用，可以治療和預防咽喉乾燥不適，喉痛失音，或咳嗽口乾等。

溫馨提示：秋冬季天乾物燥，是各種常見疾病高發的季節，除了要格外呵護自己的嗓子外，還要注意預防感冒，因為秋冬季也是一個流感頻發時候。祝願大家身體健康！