65歲的老馬睡覺打鼾，一直被老伴當做是正常現象，時間長了甚至成為助眠神曲。

是的，大多數人認為睡覺打鼾只是會影響他人休息，並沒有意識到這是一種病理現象，它正對你的身體造成不可逆的傷害。醫學研究表明，近半數的老年人在睡眠時打鼾，出現呼吸紊亂，甚至睡眠呼吸暫停，對老年人健康危害極大。

小呼嚕引發大「命案」

打鼾也就是常說的打呼嚕，對於人們來說是再常見不過的一種生理現象，往往被人們誤認為是「睡的香」，實際上打鼾者往往是因為上氣道不夠通暢常常被憋醒。並且，由於氣道狹窄，氣流通過時阻力增加，故打鼾者在睡眠時常常是張口呼吸，讓乾燥的冷空氣直接進入咽喉部，等醒來時咽干舌燥，很容易引起咽炎、咽部充血及水腫等，加重氣道狹窄。嚴重者可導致上氣道完全阻塞和呼吸停止，在醫學中稱為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

在調查的1100位老年人中，52%的人有打鼾史。由於老年人患心、肺等多種合併全身性疾患，而呼吸暫停引起的缺氧可以導致高血壓，心律失常等，加重肺病引起的缺氧，易導致夜間猝死。且老年人大多不易入睡，夜間易醒，深睡期減少，睡眠質量下降，故而睡眠前常服用安眠類藥物，這樣也就加重了已存在的睡眠呼吸暫停。

點這裡，睡眠呼吸暫停物理療法，不吃藥不打針

根據研究結果，病史在5年左右的睡眠呼吸暫停綜合征患者，未經治療的病態打鼾者死亡率在11%-13%；病史在8年左右的，若每小時呼吸暫停次數大於15次，死亡率高達37%。打鼾真可謂是致命的健康殺手。

打呼嚕這麼可怕，還有救嗎？

不得不提的是，與白種人相比，亞洲人更容易得睡眠呼吸暫停。而不管男女，只要年紀越大軟組織就越容易鬆弛，所以許多老年人打呼聲音很大。因此打呼這事，還真得重視起來。

首先對於由於生活習慣引起的打呼，想要緩解減肥是個非常有效的方式。另外，抽煙喝酒也會加劇打呼嚕，所以想戒呼嚕，先戒煙戒酒。

此外，側卧是一個很好的方式，而且它對於單純打呼的人也挺有效果的。因為仰卧時，重力作用會導致舌根后墜以及咽後壁的塌陷，造成上氣道的阻塞，而側卧則相對能減少這種情況的發生。

選一款合適的枕頭，也是很重要的。過高的枕頭會讓你的氣道摺疊。過低的枕頭則可能讓頭部過分後仰、下頜抬高，造成舌根后墜。過軟的枕頭會讓你在側卧時頸部沒有支撐，過分向外歪曲，造成氣道不暢。綜上所述，高度適中、中等偏硬一點的枕頭是最好的。

對於已經有睡眠呼吸暫停情況的人群，一定要及時就醫，獲得正規的治療。由於老年人身體各項機能都已經處於退行期，治療嚴重打呼的手術治療基本被放棄用於老年人。一般建議使用物理療法，通過在口腔內佩戴阻鼾器幫助老年人遠離睡眠呼吸暫停的危害。

無毒安全的鼾症物理療法

口腔阻鼾器是目前世界醫學界公認的治療鼾症（俗稱「打呼嚕」）最有效的一種物理療法。阻鼾器通過睡眠中拉升下頜，增大咽部和上呼吸道的間隙，通暢上呼吸道，達到減輕或消除鼾聲，緩解睡眠呼吸暫停的作用。純物理作用，無任何風險，且安全、舒適、無副作用。

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