高三燒腦黨，補充營養真的是刻不容緩！

作為過來人，高三的最後階段可以說真的很難熬，有上不完的補習班，做不完的作業，堆成山一樣的試卷......每每想起自己當時的精神面貌，就很心疼自己一把。所以，小編就想給正在奮鬥的高三黨安利些可以補營養的食物啦！

堅果類的食物，可以說是很多學生都該備點的。記得以前的老師每次開家長會都會特別的提醒爸媽說：要給孩子買點核桃，正是大用腦的時候，補腦補營養都不能鬆懈。

那麼堅果類的食物到底有什麼魅力，連老師都極力推薦呢？不如就來說說它的營養價值吧！

1.補腦益智。

腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。因此，對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸。堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。

堅果中對腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅量也較高。因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合學生黨、孕婦和兒童食用。

2.提高視力。

研究發現，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用，多吃堅果可以提高視力。眼睛的睫狀肌對眼球晶狀體具有調節作用，而睫狀肌的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。

現代人的食物日趨軟化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量變弱，睫狀肌對眼球晶狀體調節功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，並長期堅持對食物進行充分咀嚼。

3.清除自由基。

自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及DNA發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

吃堅果有這麼多得意益處，爸爸媽媽趕緊給家中的孩子備一點吧。接著就讓小編分享幾款超贊的堅果吧！

【好好學習堅果】

每日堅果給你的每一天都帶來營養。這款21天裝的堅果能讓你元氣滿滿一整天，裡面含有多達八種自然果實，蘊藏更多的自然營養。滿足一天的學習能量所需，無需一日多食，剛剛好才更好。高三黨有了它，能夠較為輕鬆度過燒腦時段哦。

【多方位營養堅果】

混合堅果由多款堅果混合而成，給你補充多方位的營養。且它果型飽滿均勻，聞之有淡淡的果香氣，入口即有果乾的細膩香甜，又不失堅果的香脆，高三黨備點這款混合堅果是很好的補充營養哦。

【活躍大腦神經的核桃】

核桃含有大量磷脂，不僅能起到增強細胞活力，活躍大腦神經的作用，這個來自新疆的紙皮核桃，相比一般的核桃，它口感新鮮酥脆，且殼薄仁多，一捏就碎，即使是女生都能輕易剝出它的核桃仁。

【為大腦提供能量的松子】

大腦工作久了也會感到「餓」，會出現反應遲鈍，思維跟不上等癥狀。而被稱為長壽果的松子富含谷氨酸，能為大腦活動提供能量，且它的果粒飽滿光滑。而且不經過度加工，保留了紅松子自然清甜的口感和營養價值。

【提高記憶力榛子】

榛子富含不飽和脂肪酸，能促進腦細胞發育，提高記憶力。另外它含有豐富氨基酸，有助於增強免疫力，平時少運動的學生黨可多備點榛子在教室。該款的每一顆榛子都經過人工精心挑選，而且它只經過輕加工，有自然的堅果香，入口酥脆醇香。

高三黨一定要做好隨時上戰場的準備，堅果就是你的一件武器，給你增強信心，讓你在最後的階段發揮極致，吃貨菌在這也祝你們能夠挺過最艱難的時候哦，考出個好成績。