耳鳴怎麼辦 8個小方法自己搞定耳鳴
鳴天鼓
雙手掌心緊按耳朵孔,中指和食指放在頭后枕部輕輕叩擊,使耳內隆隆如聞鼓聲,每次叩擊36下。
點按鼓膜
雙手食指輕輕插入耳孔,使耳道完全閉塞突然拔出;或雙手掌心緊壓耳廓后突然拔開,可感到鼓膜活動及耳內「嘣嘣」作響,每次20下。
推擦耳廓
將手掌放在耳部前面,平貼在臉上,均勻用力向後推擦,擦過耳後,再從耳後將耳廓帶倒向前推擦,反覆18次,以兩耳出現熱感為好。
摩耳輪
用食指、拇指沿耳輪邊緣上下來回摩擦36下,至耳廓發熱。
揉耳垂
以雙手食指、拇指指腹,分別提揉耳垂,先輕輕捏揉耳垂半分鐘,使其發紅髮熱,然後揪住耳垂向下拉,再放手,讓耳垂恢復原形,重複10次。
按揉翳風穴
以雙手食指指腹按揉翳風穴(位於耳垂後方,當乳突與下頜角之間的凹陷處),持續2分鐘~3分鐘。
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按揉「門」「宮」「會」
「門」「宮」「會」是耳部的3個穴位,分別指耳門穴、聽宮穴和聽會穴。耳門穴位於面部,當耳屏上切跡的前方,下頜骨髁狀突后緣,張口有凹陷;聽宮穴位於耳屏前,下頜骨骨髁狀突的後方,張口有凹陷;聽會穴位於耳屏間切跡的前方,下頜骨髁狀突的后緣,張口有凹陷。以雙手食指指腹從上而下依次按揉這些穴位,每穴持續2分鐘~3分鐘。
十指拿推,順摩耳
十指環屈成耙形,從前額往後拿推,經枕骨向下,十指併攏,橫掌著力兩耳前後,至頸椎分手到前面喉結收,掌心順摩耳。如此反覆進行50下。