現在很多上班族都會長期面對電腦，一坐就是幾個小時，久而久之就會感到眼睛酸澀疲勞，這幾乎成為了上班族的通病。

長時間用眼過度，會造成視神經功能慢性減退，還可引發眼球表面的炎症、青光眼、白內障等眼部疾病。那麼，怎樣才能有效的緩解眼睛的疲勞呢？

按摩晴明穴：防治眼部疾病

眼保健操第二節就是「擠按睛明穴」，此穴將膀胱經的氣血提供給眼睛，眼睛受血而能視，變得明亮清澈，所以名「晴明」，屬於足太陽膀胱經的穴道，在目內眼角外一分處，鼻樑旁的凹陷處，是保護眼睛和治療眼部疾病常用的穴道之一。

晴明穴主治：迎風流淚、偏頭痛、結膜炎、瞼緣炎、眼睛疲勞、眼鵬症、三叉神經痛、近視等。

尤其對於經常用眼的上班族來說，只要簡單地按摩一兩分鐘，就可以明顯地緩解眼疲勞：食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

一個小動作：手指護眼操

當您發覺眼睛出現乾燥、視物模糊等疲勞癥狀時，先放下手上的工作，找個舒服的地方做一個動作：

• 全身心放鬆，輕輕閉上雙眼；接著，將雙手放在胸前做十指對壓和握拳伸掌的動作，反覆數遍；雙手張開，互擊指根和虎口；再握拳輪流按壓手掌心；一手的大拇指依次與另外四指相對用力按壓，反覆數遍。

人的手指、手掌有許多與眼睛相關的反射區、經絡、穴位，手指護眼操就是通過刺激與眼睛相關的反射區來達到消除眼睛疲勞、全身疲倦的癥狀。所以對於過度使用眼睛、大腦，工作緊張的現代上班族來說，這個方法很對症。

食療緩解眼疲勞：枸杞桑葚粥

【原料】枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

【做法】將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟成粥後用糖調味即可。

【功效】此方可起到補肝腎、健脾胃、消除眼部疲勞、增強體質的作用。