古法養生讓男性遠離前列腺疾病，女性提高「性趣」！

古時候人們知道養生，也會養生，唐代名醫孫思邈在《枕中方》極為推薦一種養生方法，這種方法叫「穀道宜常撮」，明朝的「養生十六宜」中也有此法，甚至有野史記載乾隆皇帝經常練習此法，至老年時還能統御後宮三千佳麗。那這句話是什麼意思呢，其實比較簡單，就是收縮肛門的意思，古人認為肛門乃精氣往外跑的地方，提肛有助於精氣上提，經常提肛對提陽氣、通經活絡、溫煦五臟能起到一定作用。現在小編以現代醫學的角度帶大家分析提肛運動對我們有哪些好處：

一：對於男性來說，最關心的肯定是前列腺問題，根據權威調查，20歲以上的青中年男性中，有40％—60％患有慢性前列腺炎，慢性前列腺炎其實是一種炎症病變，提肛運動可以使盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉運動起來，擠壓前列腺，起到對前列腺「揉」的作用，等於變相的前列腺按摩，改善前列腺周圍血液循環（下圖為前列腺收縮示意圖，標記處為前列腺），使前列腺腫大及炎症達到較好的緩解，從而也能在一定程度上增加男性性能力。

二：對於女性來說，特別是經陰道分娩的婦女，常常因生產時損傷陰道及骨盆周圍肌肉，導致陰道鬆弛，經常提肛可鍛煉骨盆及會陰周圍肌肉，有利於陰道的血液供應，陰道的收縮力及緊湊性也隨著增大，使雙方性生活質量大大提高，當然未生育女性效果會更好，可以讓你牢牢抓住「它」。

三：現在人們因工作方式改變，久坐的人很多，就不可避免患上痔瘡這種病。其實痔瘡是可以預防的，很多專家都推薦提肛這種運動，因為痔瘡的病因主要是肛周靜脈曲張引起的，提肛時肛周肌肉收縮，肛周靜脈就受到擠壓，使肛門靜脈血液迴流，起到預防的作用。

說了提肛的這麼多好處，到底要怎麼練習它呢？其實很簡單，吸氣時提肛，呼氣時放鬆就行了，每次反覆10至20次，次數每日2-3次，行走時、躺著時、坐著時都能練習。

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