吃香蕉的好處 每天吃香蕉的4大禁忌

香蕉是我們日常生活中最愛吃的水果之一，因為香蕉不僅香甜軟滑而且其中還含有大量人體所需要的營養物質，吃香蕉的好處非常多，大家知道吃香蕉的好處有哪幾個呢？其實吃香蕉存在著很多我們不知道的禁忌，下面天天營養網站小編和您一起來了解一下每天吃香蕉的好處多和吃香蕉4大禁忌。

每天吃香蕉的好處都有這些哦

香蕉大家肯定都是不陌生的，吃香蕉的好處大家最為熟知的就是可以預防便秘，香蕉有通便的功能，那麼你們知道吃香蕉的好處除了通便還有什麼呢？接下來就跟著編編一起來看看吧！

1、吃香蕉可預防或治療高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣離子了，所以在日常生活中如果將香蕉切成一小塊，和富含鈣物質的牛奶一起放入果汁機中打勻就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、增加免疫力和預防癌症

香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化可以增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以預防和緩解便秘

香蕉含許多纖維可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積幫助排便。

4、飯前吃香蕉可以減肥

香蕉容易填飽肚子一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當減肥的食物不過減肥時不能光吃香蕉還要搭配其他低熱量的食物，免得營養不均衡還賠上身體的健康就划不來咯！

吃香蕉還有這4大禁忌

不是說香蕉就可以隨便的吃，吃香蕉也是有這四大禁忌的，吃香蕉到底有什麼禁忌呢？

1、未熟透的香蕉易致便秘

香蕉未成熟時外皮呈青綠色，剝去外皮澀得不能下咽。熟透了的香蕉澀味一掃而凈，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶和亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。

在北方吃到的香蕉都是經過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後雖然已嘗不出澀味了但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便從而造成便秘。最典型的是老人和孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便反而可發生明顯的便秘。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調

香蕉是香糯可口的水果因而有些人一次大量食用香蕉。這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂和鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂和鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調對健康產生危害。多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。

3、香蕉忌放於冰箱中冷藏

大家知道香蕉長到六七成熟便被採摘因其自身成熟很快，如果成熟時才採摘味道不好看上去也不新鮮。那麼香蕉摘下來后被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放於此環境中易被凍壞，放一天就會變黑且質變軟爛，口感也變壞甚至出現斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉

我們說香蕉可充糧食但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉和鈣失去平衡對健康不利。

結語：通過上文的介紹，我們了解了關於每天吃香蕉的好處，不僅可以預防或治療高血壓，還可以有效預防和緩解便秘等等好處，可是我們也知道了雖然香蕉的好處很多，但是我們在吃香蕉時也要注意上文中提到的4大禁忌哦，要不然反而得不償失哦。