運動減肥如何快速恢復體力

很多妹妹為了加強運動減肥效果，會出現運動過度的情況，可是運動過度並不是一件好事，會導致大量體能消耗。不過不用擔心，今天就給大家分享一些體力消耗后恢復力量的方法。

​　　在飲食作息方面，首先要按時上床睡覺，且保證睡眠時間至少為8-9小時。其次，喝足量的純凈水，以幫助肌肉恢復;多吃富含蛋白質的水果蔬菜。此外，也可嘗試服用維生素製劑等，來補充維生素和纖維素。

　　在日常生活方面，可以通過按摩、泡澡和熱冷浴來改善全身血液供應。

　　此外，在運動健身方面，短期內不要再做劇烈運動，可以用慢跑、散步或瑜伽等運動代替之前辛苦的鍛煉。