腎虛如何進行食補？

年齡大的男性，往往都會有腎虛的癥狀，平時缺乏運動，身體的勞累，就會導致腎虛加重，身體被掏空一樣，那腎不好吃什麼食物好呢？具體談一下腎虛是什麼所導致的？

腎不好，與吃不好、睡不好有關

所謂吃不好，不是指食物沒有營養，而是食物營養太豐盛了，高蛋白、高鹽、高唐飲食等，都會給腎帶你負擔。

睡不好，不是指你睡覺的時間太短，而是經常熬夜、晚睡晚起，以及多思多慮、過度操勞。影響身體陰陽平衡，發生腎陰虛居多。

腎不好，與煙酒、濫用藥有關

煙酒、咖啡因都對腎有刺激作用，而濫用藥，對腎有毒副作用。

所以，衰老只是導致腎虛的原因之一，現代人過早的發生腎虛與自身習慣更有關係。

腎虛，會有這些表現……

女人皮膚早衰，出現黑眼圈、皮膚沒光澤、皮膚粗糙乾燥、色斑、皺紋，聲音不再清脆，乳房下垂，腰腹部肥胖。

男性泌尿系統受到影響，如出現生育能力下降、尿頻、排尿不暢，早禿或謝頂！

情緒也會受到腎虛的影響，會出現聽力下降、頭暈、易怒、焦躁、沒有戰鬥力等。

想要「腎」好，5種食物少不了

1.山藥

山藥，因為太廉價易得逐漸被人們忽略了它的養生功效。在傳統的助消化藥物健胃消食片中便含有山藥，而以補腎出名的六味地黃丸中也有山藥的存在。

《本草綱目》中說山藥可益腎氣、健脾胃、止瀉、化痰與潤皮毛。其意思是常吃山藥除了補腎、健脾之外，對於腎虛、肺弱導致的腹瀉、咳嗽有痰、皮膚粗糙等也有調理作用。

在中醫里常認為懷山藥更有價值，一般建議煲湯、煮粥或與羊肉一同食用。

2.芡實

《本草綱目》說它可以止渴益腎，治小便不禁、白帶多等問題。同時，對於腎虛、脾虛導致的腹瀉也有作用。

一般芡實適合煮粥、煲湯以及做成芡實糕點。

3.枸杞

在補腎的中藥里有一味是杞菊地黃丸，其在六味地黃丸的基礎上添加了枸杞與菊花。

李時珍說枸杞有滋腎、潤肺、明目的作用，堅持食用可以美容、美白與安神！

4.豇豆

《四川中藥志》中說豇豆能夠「滋陰補腎、健脾胃、消食」.同時《醫林纂要》說豇豆還可以利小便。所以，因為腎虛而出現小便不利的人群可以多食用豇豆。

5.黑豆

一直有腎之谷的美稱，中醫里說黑豆主治腎虛、遺尿等。可以與黑芝麻、核桃、黑米等煲粥食用。

總結：腎不好不要急，需要慢慢調養一下，保障充足的睡眠時間，再多吃些補腎食物，身體會慢慢的恢復的。