午睡10分鐘，精神一下午！午睡的三大好處你知道嗎？

午睡就像喝熱水一樣，好像都是中國人普遍有的習慣，大多數西方國家是沒有午睡的。上學的時候，學校會專門留出時間讓大家午休，上班了，吃完午飯也要自己趴在桌上休息20二十分鐘。

但是很多研究都表明，晚上早睡早起，睡足了，午睡是不需要的，那到底還要不要午睡，午睡有什麼好處嗎？

午睡的好處

減少疲乏：午睡超過10分鐘，就能明顯改善疲乏睏倦，不管是上班還是上學黨，都深有體會，中午要是貪玩不睡覺，下午就恨不得大腦當機了。而且午睡也可以作為夜間睡眠的一種補充，對於倒班的人來說，午睡是非常有必要的。

改善心情：午睡，不僅僅是身體上的休息，午睡后，一般都會覺得身心放鬆，心情愉快，能減少抑鬱的可能。

鞏固記憶：午睡能鞏固陳述性記憶，促進學習及其相關的能力，而且，午睡對於認知能力也十分有好處。

所以，中午有條件的話，大家還是要小睡一會的，但是要注意不是睡的越久越好，時間過長的話，反而會讓人產生睡眠慣性，這樣午睡起來的一段時間，警覺性、計算能力、反應速度、短期記憶等能力反而是下降的，有時還會情緒低落。

所以，午睡一般控制在20分鐘左右就可以了，中老年人也一樣，更應該控制午睡時間，以免影響夜間睡眠。