瑜伽8式練出柔軟腰身，煥發女人的青春魅力

好身材加上柔軟腰身會讓女人煥發青春魅力，那麼怎麼練出柔軟腰身呢？小編帶你來做下面8個瑜伽動作，讓你會有意想不到的收穫哦！先用一個優雅的橋式瑜伽體式給被壓迫了一周的脊柱放鬆一下吧，而且這個仰面的體式可以讓你更好的去解決那些困擾你的問題哦，換個角度看，這個世界有不一樣的美！

瑜伽單側脊柱前屈伸展體式需要上身向下傾，並使上身盡量地貼近撐地的那條腿。它對於鍛鍊形體可是很有好處的，比如：拉伸腿部韌帶，緊實腿部肌肉，美化雙腿線條，收緊臀部，美化臀型，鍛煉身體的平衡能力等等。多練瑜伽，擁有好身材不再是夢想。

單腿輪式，這是一種卧姿瑜伽動作。練習它可以加強背部肌肉群的力量，使脊柱更柔韌。由於頭部向下對抗地心引力，因此，還可以促進血液循環，滋養面部，驅除色斑，有非常好的美容功效。

瑜伽倒立的姿勢見過不少，如此清涼的倒立還是第一次見吧？看小姐姐將手倒立與蓮花座體式完美結合，就知她的功底不淺，大家也來試一試，既能安定情緒，又可塑造形體，一舉兩得呦。

瑜伽站立三角式需要非常高的身體柔韌性和平衡性。雙腿打開大於肩寬，上身向下摺疊，雙臂打開，手扶住腳的同時頭點地。完美的將從頭部到臀部展示在大家面前，配上編好的頭髮和配飾，小編自己都羨慕的不行了！

瑜伽日式動作，保持上半身與雙腿相互垂直的狀態，右臂撐住地面，左臂向上抬起，抓住彎曲的左腿腳尖，目光看向右掌。整個身體形成一個完美的「日」字，肩部得到極大的舒展，緊緻雙臂與雙腿肌肉。

瑜伽單膝饒頭變式：先坐在地上，一直腿緩慢上舉，繞過頭頂。另一隻腳可以微微抬起，用腰臀之間的地方和一隻手肘著地保持平衡。

瑜伽全蓮花肩倒立，這個體式有利於新鮮的血液在頸部和胸部循環，很好的鍛煉平衡感，讓大腦得到充足的血液得到平靜。在練習的時候一定要讓腰背挺直，避免頸部受到擠壓。